Zelo težko je podati splošne pojme o zdravem življenjskem slogu, saj ni ključnega pomena, da bi vsak imel svojo težo ali da bi se držal enega ali drugega načina treninga. Veliko se govori, da "smo tisto, kar jemo» ali da je za hujšanje nujno trening moči. Da, je, ampak ali želite ohraniti zdrav življenjski slog na dolgi rok ali le doseči cilj?
Če se podredimo dieti z omejitvami glede hrane in kalorij ali vadbi, ki nam ni všeč, nas to ne bo samo frustriralo, ampak nas bo spodbudilo, da opustimo in se vrnemo k prejšnjemu življenjskemu slogu. Želimo, da se naučite, da nismo le to, kar jemo, in da čeprav je prehrana pomembna, ni edini dejavnik, zaradi katerega boste vzdrževali svojo težo ali bili zdravi.
Temeljni dejavniki: počitek, hrana in trening
Kaj pomeni biti zdrav? ¿Sprašujete nekaj časa?
Logično, imeti a uravnotežena prehrana Ugodno nam pomaga, da ostanemo zdravi. Vendar to ni edini dejavnik, ki vpliva na ta način življenja; the počitek in usposabljanje Tudi oni so del tega trikotnika. Takoj ko eden od treh odpove, vam zagotavljamo, da bo to negativno vplivalo na katerega koli od ostalih dveh.
Descanso
Strokovnjaki pri tem zelo vztrajajo počivati moramo približno 7 ali 8 ur na dan, za nekaj bo, kajne?
Zelo težko je zagotoviti zdrav življenjski slog, saj vsak dan treniramo in smo podvrženi raznoliki prehrani, počivamo pa le 4 ali 5 ur.
Morda lahko ta kratek odmor naredite pravočasno zaradi kakšnega nepredvidenega dogodka, vendar vam zagotavljam, da bo kratkoročno vplivalo na vaš trening in prehrano. Če ostanete budni dlje, potrebovali boste več hrane in zagotovo posežete po nezdravih izdelkih za lajšanje utrujenosti. Očitno ste brez energije športna uspešnost bo veliko slabša; da se lahko zlahka poškodujete in ne napredujete pri svojih ciljih.
Entrenamiento
Vsak od teh dejavnikov je med seboj povezan. Ko se ukvarjamo s telesno aktivnostjo, pomagamo k boljšemu počitku. Tako kot naša prehrana neposredno vpliva na našo športno uspešnost in razvoj fizičnih ciljev.
hranjenje
Prepričan sem, da je to dejavnik, ki najbolj skrbi tiste, ki trdijo, da vodijo "zdrav življenjski slog". Menijo, da je zdravo prehranjevanje enakovredno biti zdrav. In kot ste videli, ni.
Preden nehate razmišljati o tem, ali vas ponoči zredi sadje ali ogljikovi hidrati, zakaj ne načrtujete, kakšna naj bo vaša prehrana do konca življenja? Bi zdržali vsak dan, ne da bi ponoči jedli sadje, tudi če bi se tako počutili?
Ali je zdrav način življenja enak za vse?
Zdrav slog temelji na tem, da se ne obsedimo z najboljšimi »šarami« in jih prilagajamo svojim zmožnostim.
Morda ste na primer slišali, da je vadba za moč odlična za izgubo maščobe. Je? Da, seveda, vendar je lahko grenko za nekoga, ki se izogiba dvigovanju uteži in štetju ponovitev. Idealno je najti usposabljanje, ki bi ga z veseljem opravljali do konca svojega življenja; da nič ne obvezuje. Enako morate storiti s hrano.
Vzemite tri ključne dejavnike in razmislite, kako jim lahko prilagodite svoje življenje.