Včasih dobim izguba maščobe Ne doseže se samo v telovadnici. Poleg treninga obstajajo še drugi triki, ki jih lahko vključite v svoje dnevne rutine in vam bodo pomagali doseči cilj. Gre za to, da lahko vodite zdrav življenjski slog, ki presega vaše ure treninga. Če šport dopolnite z dobrimi navadami, se boste počutili bolje in bolj motivirani. Ali želite kuriti maščobe? Pozor!
Pojdite k strokovnjaku
Ne glede na to, kako dobro se trudite jesti, priprava lastne prehrane ne bo nikoli dosegla prehrane dobrega nutricionista. Ta bo opravil osebno študijo in pripravil ustrezen načrt za vaše stanje in vaše sposobnosti.
Ne izpustite zajtrka
Preskakovanje zajtrka bi lahko delovalo proti vam. Obstajajo ljudje, ki hujšanje povezujejo z odvzemom hrane in to ni povsem točno ali pravilno. Sledite priporočenim obrokom in v zajtrk vključite vlaknine.
Premakni svoje telo
Čez dan je veliko ur, poleg tistih, ki jih preživite v telovadnici. Pojdite po stopnicah, hodite do krajev, ko imate možnost. Ostanite aktivni, v gibanju.
Priznajte lakoto in pozabite ostalo
Včasih jemo, ne da bi razlikovali, ali je to, kar čutimo, lakota. Poskusite dvakrat premisliti, kdaj je razlog, da jeste, dolgčas, tesnoba ali kateri koli drug razlog.
ne bodi lačen
Če nehate jesti dovolj, boste na koncu zatrli svoj metabolizem in vaše telo ne bo moglo tako trdo delati za izgubo kalorij. Ohranjajte svoj metabolizem tako, da telesu zagotovite hranila, ki jih potrebuje.
Piti vodo
Izogibajte se gaziranim pijačam in se odločite za vodo. Hidrirajte svoje telo, to je bistvenega pomena za dobro zdravje.
Spremenite "izgled" svoje kuhinje
Spremenite svojo kuhinjo v zdrav prostor. Izločite nezdravo hrano, postavite si nekaj smernic in organizirajte nakup. Najtežje je začeti. Ko programirate svoje nove navade, bo ostalo naredila motivacija za nadaljevanje vašega cilja.
Povečajte svojo mišično maso
Ne osredotočajte se le na izgubo maščobe v izolaciji. Dvigujte uteži in delajte na pridobivanju mišične mase.
Sprijazni se s svojim zožitvijo
Ko jeste zunaj doma, naj bo taper vaš zaveznik. Hrano si pripravite sami in ne padite v skušnjave.
Koncept "diete"
Diete ne razlagajte kot omejitve in lakoto. Prej popolno nasprotje. Vključuje spremembo navad, ki vas bo pripeljala bližje cilju. Verjemite nam, zdravo življenje, pa tudi vitalnost, povzroča odvisnost!