Šport je bil vedno povezan z boljšim zdravjem, tako fiziološkim kot psihološkim. Je pa velik del populacije, ki se za začetek ne odloči. V tem članku bomo omenili glavne prednosti športa, da bi spodbudili njegovo uresničevanje.
zmanjšanje stresa
Vrednost telesne vadbe za preprečevanje in zdravljenje anksioznosti in depresije je znana že dolgo.
Številne raziskave so pokazale povezavo med ukvarjanjem s športom in občutnim zmanjšanjem stresa ter posledično zmanjšanjem tesnobe, ki je v sodobnem času vse večja.
Samozavest
Telesna aktivnost lahko bistveno izboljša esteem. To je posledica prijetnega občutka, ki ga povzroča telesna aktivnost, skupaj z boljšo vizijo samega sebe kot posledica izboljšanja lastne podobe.
Če se počutite bolje in izgledate bolje, se bo to odrazilo v boljši podobi o sebi.
Preprečite kognitivno degeneracijo
Redna telesna vadba se odraža v a manjša izguba kognitivnih sposobnosti. Z redno vadbo ostaneta vaš srčni utrip in krvni tlak stabilna. Njihova nihanja so lahko škodljiva za krvne žile.
Poleg tega bo šport pomagal ohraniti a boljše stanje telesnih organov, pa tudi nekatere sisteme našega telesa (med drugim živčni in krvožilni).
Začnite skrbeti za zdravje svojih možganov zdaj, ne ko boste dosegli visoko starost.
Spolno življenje
Drugi vidik, ki bo koristil športu, je spolno življenje. Obstajajo študije, ki povezujejo spolno željo s športom.
Ena od teh raziskav je tista, ki jo je izvedla Univerza v Arkansasu, ki razkriva, da ima 60 % žensk in 80 % moških, vseh športnikov, od vzorca 509 spolno željo nadpovprečno.
Redno ukvarjanje s športom namreč vpliva na endogena proizvodnja hormonov kot je testosteron, pa tudi v obtočnem sistemu. Poleg tega, kot smo že videli, bo telesna vadba zmanjšala raven stresa, ki je eden glavnih dejavnikov, ki bodo povzročali težave v spolnem življenju.
Uskladitev spanja
Šport in dober spanec sta dva pojma, ki sta tesno povezana. To je po eni strani posledica psihološki dejavniki kot je zmanjšan stres ali zmanjšana tesnoba. Po drugi strani bo vplival šport fiziološki dejavniki kot so izboljšanje simpatičnega tonusa, sprostitev mišic, izboljšanje toplotne regulacije itd.
Povečanje produktivnosti
Nekatere raziskave so pokazale, da so delavci, ki prekinejo svojo delovno aktivnost in nekaj časa posvetijo kakšni telesni vadbi, kot je krajši sprehod, bolj učinkoviti. To je lahko posledica zmanjšane koncentracije pozornosti, ko že dolgo opravljamo isto dejavnost.
Poleg tega bo redno ukvarjanje s športom vplivalo na naše ravni energije v pozitivnem smislu. Zato je splošno prepričanje, da bomo zaradi športa utrujeni do konca dneva, ovrženo.
Poskusite se zjutraj najprej rahlo sprehoditi, videli boste, kako je vaša raven energije v preostalem delu dneva višja!
Okrepitev vrednot
Morda eden najpomembnejših dejavnikov, na katere vpliva telesna aktivnost, je v krepitev določenih vrednot. Nekateri od njih so lahko vztrajnost, požrtvovalnost, disciplina itd.
Kadarkoli se začneš redno ukvarjati s športom, poskušaš v njem napredovati. Ta napredek je lahko med drugimi parametri v obliki boljše prehrane ali večjega napora pri treningu.
Ta napredek in želja po odlikovanju bosta okrepila vrednote, ki bodo kasneje prenesene na druga področja življenja, kot je poklicno življenje.
V naslednji članek Vidimo lahko skozi imenovanja, kot večina elitnih športnikov, imajo pozitivne vrednote v življenju.
Nadzor odvisnosti
Dopamin je nevrotransmiter, ki sodeluje pri odzivih možganov na prijetne situacije. Splošno znan kot hormon sreče.
Ko izvajamo telesno vadbo, se ravni dopamin porast. Dopamin se poveča tudi z drugimi vrstami dražljajev (alkohol, droge ali seks), kar povzroča zasvojenost pri ljudeh, ki uživajo to vrsto snovi. Zato se med drugim šport pogosto uporablja pri zdravljenju odvisnosti.