Paintball je intenzivna igra. Šli bomo oboroženi z masko, strelivom in markerjem za paintball. Vendar pa je to pravzaprav zabaven in interaktiven način timskega dela in vadbe.
Igranja se vam ni treba bati. Pištola za paintball je napolnjena z želatinastimi kartušami, napolnjenimi z vrsto barve, ki ob udarcu označi osebo ali predmet. Čeprav povzroča nekaj zavrnitve zaradi možnih modric, je to dejavnost, ki ima številne prednosti.
porabljene kalorije
Porabljene kalorije na igro paintballa se razlikujejo za vsako osebo. Upoštevati moramo tudi nekatere dejavnike, kot so teža, starost, odstotek telesne maščobe in kako aktivni ste pri igri paintballa. Na primer, če ostanemo v kritju skozi igro, ne bomo gorili toliko kot nekdo, ki aktivno vodi celotno igro.
Zdaj pa recimo, da vsaka igra paintballa traja eno uro, aktivni igralci gorijo 340-420 kalorij. Medtem ko neaktivni igralci porabijo približno 200 kalorij. Vendar je štetje kalorij, ki ste jih porabili med igro paintballa, precejšen izziv. S sledenjem srčnega utripa, prevožene razdalje med igranjem in hitrosti gibanja bomo lahko dobili natančnejšo številko.
Lahko poskusimo uporabiti aplikacijo za sledenje kalorij. Preprosto ga je prenesti na kateri koli mobilni pametni telefon. Vendar ne pozabite, da podatki, pridobljeni iz aplikacij za sledenje, niso točni, vendar je dober način za pridobitev približnih podatkov.
Paintball je intenzivna igra, ki nam pomaga porabiti nekaj dodatnih kalorij. Vendar se je treba zavedati, da nam igranje seanse ne bo pomagalo pri hujšanju. Vendar pa redno igranje paintballa pomaga shujšati. Paintball tudi pomaga zmanjšati krvni tlak, depresijo in bolezni srca.
Je dobra vadba?
Paintball je odlična kardiovaskularna vadba, ki zahteva veliko vzdržljivosti in agilnosti, saj je igra strateška in hitra. Večina igralcev se ne zaveda njegovih fizičnih prednosti.
Paintball je hiter in zabaven način pridobivanja HIIT samo igranje. To vključuje izvajanje visoko intenzivnih vadb z malo počitka, zato se imenuje "visoko intenzivni intervalni trening". Za razliko od vadbe na tekalni stezi paintball ne vključuje monotonih gibov. Namesto tega je pri vadbi vključenih več delov telesa. To vključuje fizične napore, kot so izogibanje, pospeševanje, streljanje, plazenje in tek.
Ko igra postane intenzivnejša, vaš srčni utrip skokovito naraste. To pomaga povečati zmogljivost pljuč in srca, kar vam daje možnost, da vadite dlje in z večjo intenzivnostjo.
koristi
Večina nas se poskuša vrniti v formo tako, da hodi v telovadnico in pazi na prehrano. Slaba stran obiska fitnesa je, da zlahka postane obveznost. Zato so dejavnosti na prostem, kot je paintball, preprost način, da ostanete aktivni in pomagate izboljšati splošno zdravje in telesno pripravljenost.
Vadba celotnega telesa
Kot smo že omenili, je paintball odlična kardiovaskularna vadba. Različni fizični gibi, ki jih izvajamo med sejo paintballa, zagotavljajo vadbo za moč celega telesa. Če želimo zgraditi več mišic, izboljšati prožnost in moč, je paintball popoln.
Običajno poteka na prostem, kjer so hribi in razgiban teren. Pri igranju paintballa je vključenih veliko gibanja in hoje. Nošenje težke opreme in dodatkov bo vašemu telesu zagotovilo popolno vadbo.
Poveča moč in vzdržljivost
Če želimo biti profesionalni igralec paintballa, moramo razviti odlično kardiovaskularno vzdržljivost. Med tekmo se morajo igralci premikati hitro, medtem ko nosijo svojo opremo. Področja, ki med paintballom razvijajo moč, so roke, noge in trup.
Količina časa, porabljenega za igranje na igrišču, prav tako poveča raven vzdržljivosti. Ker imamo med paintball tekmo težko opremo, se bo moč izboljšala. Z redno vadbo lahko pričakujemo večje mišice ter večjo moč in vzdržljivost.
Bolj zabavno kot v telovadnici
Nekateri ljudje niso dovolj motivirani, da bi obiskovali telovadnico, čeprav si želijo shujšati ali priti v formo. Okolje v telovadnici ni za vsakogar. Če smo tak tip človeka, je paintball dobra in vznemirljiva alternativa.
Kombinacija hitrega tempa, treninga celotnega telesa in intenzivnega srčno-žilnega treninga bo zadostovala za porabo enakih kalorij kot ob obisku telovadnice.
zabaven način za hujšanje
Vsako leto ljudje namenijo denar za telovadnice, vendar po enem letu nikoli ne opazijo opaznih rezultatov. Glavni razlog, zakaj večina ljudi ni uspešna v procesu hujšanja, je, da telovadne vaje niso zabavne.
Namesto tega nam igranje paintballa omogoča, da treniramo celotno telo in se ob tem zabavamo. Večino časa se igralci pozabijo naveličati zaradi tega, kako intenzivne in tekmovalne so igre. Intenziven trening, ki ga doživljamo, ko igramo paintball, je odličen in zabaven način za hujšanje.
Izboljša koordinacijo in spretnost
Mišična moč in vzdržljivost nista dovolj, če je vaš cilj uspešen v izbranem športu. Naučiti se moramo, kako učinkovito in hitro uporabiti to moč in vzdržljivost.
Paintball spodbuja odlično koordinacijo rok in oči, saj morate biti med igro natančni in hitri. Poleg tega to ni le fitnes aktivnost, ampak tudi izboljša analitične sposobnosti in stimulira um. Pri vsaki potezi, ki jo naredimo, moramo imeti strategijo. To pomeni, da potrebujemo oster um.
lajšanje stresa
Stres je del življenja. Večino časa lahko veliko število ravni stresa vpliva na človekovo duševno stanje. Ukvarjanje s športom je eden od mnogih načinov, kako ohraniti svoj um miren, tako da daste duška jezi in frustraciji, ne da bi koga prizadeli.
V nekaterih primerih vam lahko izražanje frustracij celo pomaga izboljšati vaše paintball sposobnosti. Endorfini, ki se sproščajo pri igranju paintballa, pomagajo odpraviti stres in ohraniti miren odnos.