Na tisoče krat smo videli in slišali o domnevnih prednostih elektrostimulatorjev in o tem, kako nam pomagajo poudariti naše mišice s skoraj nič fizičnega napora. Vsaj to je najbolj znana funkcija teh naprav, obstajajo pa tudi druge, kot je njihova uporaba v fizioterapiji. Pregledali bomo vse njegove uporabe, razložili nekaj njegovih prednosti, najdaljši čas, ko jih lahko uporabljamo in ali res delujejo.
Te pripomočke smo videli v različnih trgovinah, tako zelo, da jih lahko kupimo celo na spletni strani Lidl in to je nekaj, kar nas spremlja že vrsto let z namenom, nam pomagajo označiti trebušne mišice in bicepse s komaj kaj napora, a ne zamenjujmo, obstajata "dve vrsti" (pravzaprav sta 2 načina uporabe) elektrostimulatorjev, tisti za vadbo mišic in tisti za fizioterapijo in poškodbe.
Kaj so elektrostimulatorji in čemu so namenjeni?
So pripomočki z lepilnimi ploščicami, ki se namestijo na določene specifične predele mišic in sprožijo električne razelektritve, podobne tistim, ki jih pošilja naš živčni sistem. Odvisno od specializacije, vrste odpusta, terapevtskega dela ali želenih rezultatov lahko preidete od preproste naprave z lepilnimi ploščicami do obleke z elektrodami, ki včasih pokriva od vratu do nog.
Ta obleka je običajno povezana z napravo z različnimi vadbenimi programi in da vsak od teh vadbenih načrtov uspe doseči najbolj skrita mišična vlakna, ki se običajno ne izvajajo z rednim treningom. Zato se ta tehnika z elektrostimulatorji toliko uporablja v profesionalnem športnem treningu.
Električni stimulator je tehnika, ki prihaja iz starega Egipta in je postala priljubljena v šestdesetih letih prejšnjega stoletja za zdravljenje poškodb in obljubljanje takojšnjih rezultatov, ne da bi zapustili kavč.
Kje se uporabljajo?
Pri električnih stimulatorjih obstajata dva načina uporabe, eden za strokovno usposabljanje in drugi za okrevanje po poškodbah v fizioterapevtskih centrih.
Obstajajo različni modeli, nekateri so zelo profesionalni, kot je obleka, ki smo jo omenili prej, in drugi enostavnejši, ki celo delujejo na baterije. Težava pri tem je, da so postali tako priljubljeni, da jih vsi želijo uporabljati, pa ne bi smeli.
Električni stimulator se uporablja na določenih področjih mišic za krepitev in stimulacijo mišic v dneh počitka od treninga; tudi za izboljšati telesno kondicijo; z elektroterapijo dosežemo hitrejše in učinkovitejše okrevanje po velikih naporih; obstajajo programi, ki spodbujajo sprostitev in možne poškodbe zaradi preobremenjenosti se zmanjšajo; za sprostitev poškodovanih sklepov; za zmanjšanje mišičnih kontraktur itd.
Najpogostejši predeli, kjer se ti dodatki uporabljajo, so spodnji del hrbta, gluteus maximus, kolena, biceps in trebuh. Te naprave se uporabljajo tudi za druge predele, kot so stopala, komolci, prsne mišice, kvadricepsi, dvojčki itd.
Jih lahko kdo uporablja?
Odgovor je "ne bi jih smel uporabljati vsak", a razložimo ga malo bolje.
Čeprav so uporabe, ki smo jih razložili v prejšnjih poglavjih, uradne, se elektrostimulatorji prodajajo povsod in so dostopni vsakomur, kar pomeni, da lahko vsak priklopi napravo in si daje električni tok v roko, hrbet, koleno itd. zadnjica itd. brez dovolj znanja.
Kaj to pomeni? No, tisti ljudje, ki uporabljajo električne stimulatorje in ki priključijo elektrode na katero koli področje prizadete mišice ali ki jo želijo stimulirati, imajo večjo verjetnost, da trpijo bolečine, možne kontrakture in poškodbe sklepov in mišic.
To je zato, ker lahko tisti ljudje z nizko telesno pripravljenostjo, ki mišice nenadoma izpostavijo visoko intenzivnemu treningu z uporabo električnih stimulatorjev, utrpijo različne poškodbe.
Poleg tega elektrostimulacija je malodušen za vse te uporabniške profile:
- Epilepsija.
- Srčni spodbujevalnik.
- Težave s cirkulacijo.
- trebušne kile.
- Draženje kože, kot so rane in opekline.
- Sladkorna bolezen.
- Ženske z brazgotino po carskem rezu.
- Nevrološke motnje.
- Hipertenzija
- Debelost
- presnovne spremembe.
- Vnetne patologije, kot je artritis.
- Visoka sečna kislina.
Priporočen čas za ogled rezultatov
Čas, ki ga stimulirate na sejo in na področje dela, mora navesti strokovnjak, vendar na splošno morajo biti seje med 5 in 120 minutami in izvajati med 2 in 6 sejami na teden na vsakem področju, mišici ali leziji. (vi tega se morajo izogibati vsak dan). Ne smemo ga uporabljati več kot 1 uro v isti mišici, najbolj primerno pa je, da ga izmenjujete med različnimi mišicami.
Natančen čas in vidni rezultati bodo odvisni od cilja, ki si ga je vsak izmed nas zastavil, tipa telesa, mišice, poškodbe, ali je dovolj mišičnega nasa ali ne itd.
Česar se moramo izogibati, je začeti z zelo dolgimi sejami. Upoštevajmo, da gre za spremljevalca običajnega treninga ali sprostitve ali za celjenje poškodbe, če predel preobremenimo, je v vseh pogledih kontraproduktivno za naše telo.
Ali seje z električnim stimulatorjem delujejo?
Nekatere od prednosti so aktivacija mišic, povečana odpornost, mišice manj trpijo, boljši je pretok krvi, izločanje toksinov in služi tudi za sprostitev mišic, zmanjšanje stresa pri treningu in izboljšanje okrevanja po poškodbi.
Tako da, ta terapija deluje, vendar dokler jo izvajajo strokovnjaki v pooblaščenih zdravstvenih centrih. Česar se moramo izogibati, je, da vso odgovornost za naš fizični videz prepustimo tem napravam, saj moramo za resnične rezultate telovaditi in imeti minimalno fizično kondicijo.
Elektrostimulacija ne pomaga pri hujšanju, kot smo že povedali v tem besedilu, moramo za uporabo te prakse imeti minimalno fizično kondicijo in odpornost ter to terapijo jemati kot del rednega treninga. Nikoli se ne smemo ukvarjati samo z elektrostimulacijo, saj lahko poškodujemo mišice in ne dobimo rezultatov, saj izgubimo čas in denar.
Zavedati se moramo, da stimulacije ne moremo uporabljati vsi, zato smo že prej našteli najhujše primere, da vemo, da če se uvrstimo v katero od teh skupin, se moramo teh naprav izogibati.