Če še niste slišali za tehniko bosi, bodite pozorni, ker je zelo zanimivo. Gre za znani tek, ki ga mnogi izvajamo, vendar, če izločimo osnovni material: Superge.
Da, prav ste prebrali! The bosi Sestavljen je iz bosega teka. Namen te precej sodobne modalnosti, čeprav po drugi strani starodavne, je omogočajo naravno gibanje sklepov. Toda to ne pomeni, da bi morali teči, kot da je vse vredno. Obstaja nekaj priporočil, ki jih ni mogoče prezreti.
Vidiki, ki jih je treba upoštevati v praksi Bosi
Ne pozabite na pomen tehnike
Če ob spuščanju v tekmo pozabimo na tehniko, lahko utrpimo posledice. Prvič, povečamo verjetnost kakršne koli poškodbe. In po drugi strani ne bomo vadili na optimalen način.
Ohranjajte zdrave življenjske navade
Omenili smo vas na začetku tega objava, da je dejstvo bosega teka, čeprav je pri nas »moda«, nekaj, kar izvira iz zgodovine. Nekaj, kar je treba upoštevati, je, da je zelo priročno, da za izvajanje te prakse naš fizično stanje je primerno y smo znotraj priporočene teže. V nasprotnem primeru lahko močan udarec sklepa povzroči kakšno bolezen ali poškodbo, kar vodi do težav v prihodnosti. Zato je ohranjanje zdravega življenjskega sloga, ki nam pomaga, da smo znotraj svoje teže in v dobri formi, bistvenega pomena.
Postopek prilagajanja
Če ste runner in vas zanima, ali tečete bosi, ne vstanite nekega dne in pojdite teč brez čevljev. The bosiKot vse zahteva a proces prilagajanja. Zato začnite bolj redno hoditi bosi in se navadite, da se podplati dotikajo tal.
Pravilna tehnika
Veste, ne gre vse. Pomembno je, da plačate pozornost na tehniko gibanja. Bodite zelo previdni pri prejemanju tekalna plast na petah. Moraš to storiti s sredino/prednjim delom stopala. Naj vas vztrajnost pelje naprej in sledite naravni hoji ter skrbite za svoje sklepe. Upoštevajte, da vsa teža vašega telesa pade na spodnji del telesa, ne silite. Prav tako ne tecite z velikimi koraki. in trik je v z majhnimi koraki naprej. Kot v življenju samem!
Je boleče teči brez čevljev?
ki vadijo bosi, potrdite, da je to vprašanje običajno, ko si predstavljamo, da tečemo bosi. Vendar trdijo, da na to smo popolnoma pripravljeni. In da je poleg tega ena od njegovih prednosti ta krepimo mišice, ki nam športni copati ne omogočajo dela.
Kje vadim bos?
Že veste, da mora biti prilagajanje progresivno. Prav tako tega načina ne moremo izvajati na nobeni površini. To mora biti varno in čim bolj čisto. Zato bi bilo priporočljivo začeti naprej pesek ali trava. Ko pripravite podplate, lahko začnete razmišljati o novih scenarijih.
Če imate le možnost teka po cesti ali v gorah, ne skrbite, še vedno ga lahko vadite z nekaterimi zapatillas bosi. Pustimo vam primer za tukaj.