Obstaja veliko okoliščin, zaradi katerih se lahko tekač sprašuje, ali je bolje hodite hitro ali tecite počasi. In to je, da sta hoja in tek zelo zdrava in imata velike koristi. Vendar pa bo glede na nekatere osebne vidike eno ali drugo bolj primerno. Ali želite izvedeti? Pozor!
Obstajajo določene okoliščine, v katerih je morda bolje hoditi kot teči. Oboje je zelo koristno za zdravje in je del zdravega in aktivnega življenjskega sloga. Kljub temu, začetniki ali ljudje, ki okrevajo po poškodbi, lahko oklevajo med izbiro hitre hoje ali počasnega teka.
Hodite hitro ali tečete počasi?
Veliko ljudi, zlasti začetnikov, skoči v ring z vso silo in se med pohodom izprazni. Od telesa ne moremo zahtevati, da se odzove na nas, ne da bi šli skozi a proces prilagajanja in treninga. Zato nam lahko včasih upočasnitev omogoči skokovit zagon, ki ga potrebujemo.
Če pa ste nedavno utrpeli poškodbo in okrevate, morate to vedeti počasen tek sili naš korak tako, da ostanemo v zraku dlje. Iz tega razloga ustvarite a večji vpliv in je lahko škodljivo glede na vaše fizično stanje. Poslušati svoje telo je glavno pravilo, da vemo, kaj moramo storiti. Za postopno nadaljevanje rutine bi bilo primerno menjavanje hoje v dobrem tempu z rahlim tekom. Zapomni si to hodite hitro in delajte pravilnoZahteva tudi vašo tehniko in vsak tekač bi moral vedeti, kako to narediti. Opozarjamo vas, da ni enostavno!
Ne glede na to, ali ste začetnik ali okrevate po poškodbi, je hitra hoja lahko izziv, o katerem morate razmisliti.
Prednosti hitre hoje namesto teka
- Z manjšim vplivom je manj agresivni do naših sklepov.
- Zmanjša tveganje za poškodbe značilno za tek.
- Krepi mišice noge in predvsem trebuh.
- Pomaga tudi shujšati in kuriti maščobe.
- Je zelo učinkovita dejavnost za spodbujati zdravje srca in ožilja.
- Idealno za diabetike, ljudi s težavami z dihali ali sklepi ter ljudi s prekomerno telesno težo in kronično sedečim načinom življenja.
- Zmanjša raven Stres, povečuje dobro počutje ter spodbuja stanje sproščenosti in optimalnega počitka.
Tek je aktivnost z velikimi koristmi in če jo izvajate, je odlična. Tisti, ki menijo, da ne morejo ali so v procesu prilagajanja ali okrevanja, pa morajo vedeti, da je hitra hoja enako učinkovita, zdrava in del pravilne športne rutine, ne glede na stopnjo vsakega.