Dobro stanje uravnoteženjeJe zelo pomemben del našega zdravja. Stabilnost in ravnotežje sta dva vidika, ki ju običajno ne upoštevamo, dokler ne postane očitna potreba po njunem izboljšanju. Predvidevanje je brez dvoma najboljša možnost.
Obstajajo različni dejavniki, ki lahko sprožijo spremembo našega ravnovesja. Vendar je priporočljivo, da ne čakate, da se ti manifestirajo. Na tem vidiku delajte enako kot na mišicah ali stanju kože in las. Obstaja veliko vaj, ki to stanje izboljšajo in zaradi katerih se boste počutili močnejše, stabilizirane in posledično zdrave.
Vaje za izboljšanje ravnotežja
stransko drsenje
Hodite vstran, ločite eno nogo in približajte drugo na gladki površini. Naredi to potezo 8 krat v desno in ponovite v levo. Roke lahko položite na pas in sprostite ramena. Ne gre za to, da ste napeti, ampak za normalno hojo na obe strani.
v ravni črti
Narišite namišljeno ravno črto na tleh. hodi po njej prsti, z rokami, iztegnjenimi diagonalno proti tlom. nastopati okoli 10 koraki naprej in razveljavi pot. Če se želite vrniti tja, kjer ste začeli, se lahko obrnete in hodite nazaj po črti ali, če si upate, hodite vzvratno. Ko končate, ponovite isto vajo, vendar tokrat na petah.
na eni nogi
Vstanite z iztegnjenim hrbtom. Sprostite ramena in ne napenjajte kolen. Skrčite trebuh in začutite stabilnost, pri tem pa podplate dobro naslonite na tla. Če boste vajo izvajali bosi, boste bolje opazili občutek oprijemanja tal. Ko boš pripravljen, ima eno nogo iztegnjeno nazaj, hkrati pa se trup nagne naprej. Od glave do stopala, ki je v zraku, je treba potegniti ravno črto. Počakajte nekaj sekund in se vrnite. Ko se počutite bolj udobno, lahko to vajo izvajate tako, da nogo dvignete višje.
Izvedite 5 ponovitev z vsako nogo.
Sprostite se in sprostite napetost
Ko opravite prejšnje tri vaje, se ulezite na tla na podlogo ali preprogo. Pomembno je sprostiti napetosti iz ramena in hrbet. To ima neposredne posledice na stanje ravnovesja. Zato lezite na hrbet in dvignite pokrčene noge v desno. Obrnite glavo na isto stran in iztegnite nasprotno roko navzgor, prilepljeno na tla. Drži 20 sekund in zamenjaj stran.