Dan Reynolds, pevec Imagine Dragons, je imel sezono, ko fizično ni bil v najboljši formi. Ne da bi šel v preveč podrobnosti, Dan trpi za boleznijo, imenovano Ankilozirajoči spondilitis, ki boleče vpliva na vretenca. Diagnozo postavili že na začetku glasbene poti, a se je boril, da to ne pomenilo konca sanjskega cilja.
Kljub zdravstvenim težavam se je Dan začel zavedati dobrih življenjskih navad in zaradi svojega trener Brad Feinberg. Vaje, ki prevladujejo v pevkinih rutinah, so povsem funkcionalna: mrtvo dviganje, vaje s kettebelli, vleki, izometrični trebušnjaki…
Naučimo vas nekaj teh vaj, da lahko vzamete ideje in jih vključite v svoje usposabljanje. Mimogrede, tudi vključeno kardio seanse, vendar na manjšinski način.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Ključne vaje v treningu Dana Reynoldsa
Bolgarski počep
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell za krepitev rok
Uporabite Kettlebell na treningu je uspeh. Gre za material, ki omogoča izvajanje številnih vaj, kot je prikazana v videu. Uči nas dve različici: dvig uteži čez ramo ali le skrajšanje bicepsa. Pri gibanju morate biti še posebej previdni, saj lahko poškodujete križ ali lopatice, če ne boste obremenili s trebuhom.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Izometrični trebušnjaki
Glede na bolezen Dana Reynoldsa je najbolje, da delate izometrične trebušnjake, da okrepite svoje jedro. Za definiran in močan trebuh ni potrebno narediti več milijonov trebušnjakov, osredotočite se na njegovo pravilno vadbo in poskrbite za prehrano, da zmanjšate odstotek telesne maščobe.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Mrtva teža
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Dvigovanje uteži, veslanje, dvig na triceps in turški dvig
Tukaj imate popolno rutino za vadbo celotnega telesa v enem samem treningu. Prilagodite ga svojim fizičnim zmogljivostim. Ne gre za to, da bi se močno zredili ali enourno veslali, kakovost je vedno boljša od kvantitete. Triceps lahko izvajate na primer s pomočjo naprave za vlečenje. In turško dviganje lahko izvajate z lahkimi utežmi, dokler ne obvladate tehnike dvigovanja.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Njegov trener dodaja eksplozivne vaje, kot so sprinti in skoki v boks, vendar poudarja, da ima raje izvedbo dobre tehnike, kot da bi dosegel svojo največjo intenzivnost.