Imeti raven trebuh je običajna želja skoraj vseh smrtnikov. Je pa stanje, ki brez truda ni mogoče. Veliko je ljudi, ki bodisi zaradi poškodbe, specifične bolečine ali preobremenjenosti ne zmorejo trebuhu Varno. Obstajajo tudi drugi načini za vadbo tega dela mišic, ne da bi se morali dvigovati in spuščati po hrbtu.
Najprej nam mora biti jasno, da krepitev trebušnega predela ni le estetsko dejstvo. Močan trebuh zagotavlja ravnotežje in ledveno stabilnost, In se izogne številnim poškodbam in težavam z mišicami. Možno je hrepeneti po ravnem trebuhu, vendar moramo biti pri svojih zahtevah realni. Iskanje najboljše različice sebe je nujno, vendar brez obsedenosti. Dejavniki, kot so čas, konstitucija ali porod, lahko ovirajo pot do ideala, ki smo si ga ustvarili sami. Vendar bomo z vztrajnostjo, potrpežljivostjo in delom dosegli svoje cilje.
4 alternative trebušnjakom
1. Železo
Postavite se v položaj deske na rokah in zadržite 30 sekund. Trebuh in zadnjico dobro aktivirajte in pazite, da obdržite poravnan stolpec. Z dnevi se čas odpornosti povečuje. Postavite si svoj izziv in se ga lotite. Napišite svoj načrt na list papirja in poglejte, koliko se boste razvili. Presenečeni boste nad rezultati!
2. Skakalna vrv
Skakanje vrvi je ena najbolj popolnih kardio vaj. Poleg vadbe spodnji del telesa našega telesa in odpornost, je zelo učinkovit pri krepitvi trebušne mišice.
3. Twist s palico
Leseno palico položite na spodnji del hrbta in jo z obema rokama primite za konce. To naj bo podprto na podlakteh. Narediti zasuk na desno stran udobno, brez siljenja. Zadržite nekaj sekund in zamenjajte stran. The trebuh mora ostati aktiven med ponovitvami, do konca vaje.
4. Valjček za trebuh
Čeprav se na prvi pogled zdi zelo zapletena vaja, vam bo kmalu uspelo. Zgrabite valj z obema rokama in potisnite naprej. To lahko storite tako, da so kolena naslonjena na tla, ali iz položaja železo za večjo intenzivnost.
5. Vaje s Fitballom
Podajanje žoge z nog na roke in obratno je ena najbolj osnovnih in učinkovitih vaj. Čeprav je resnica, da obstaja veliko različnih možnosti uporabe Fitball žoge. lezi z obrazom navzgor in ujemite žogo z rokami, z iztegnjenimi rokami. Prenesite ga med stopali, dvignite noge in izmenično.