Svet joga predstavlja veliko več kot izolirano prakso. In to je, da ta poskuša prenesti pomen izvajanja zdravega načina življenja v vseh njegovih vidikih. če čutiš Stres in ne veste, kako sprostiti nakopičeno napetost, ima joga tudi odgovor.
Joga kot življenjski slog
Je dejavnost, ki išče ravnovesje med telesom in umom, z zdravimi navadami, prehranjevanjem, meditacijo in prakso. Njegovi številni položaji zagotavljajo številne prednosti. Nekateri so posebej indicirani za določene okoliščine. In to je primer Stres. Če menite, da sta vaša stopnja stresa in tesnobe visoka, morda lahko joga povrne mir in pomiritev, ki ju potrebujete.
Zato bodite pozorni na prehrano. Izberite čim bolj naravne izdelke in se odločite za sadje in zelenjavo. Hrana neposredno iz narave na vaš krožnik. Prav tako ostanite aktivni in se naučite izvajati meditacijo oz čuječnost. Bodite pozorni na svoje dihanje in se osredotočite na sedanji trenutek.
3 protistresni položaji
1. Otroška poza
Vstopite štirinožce. Noge ločimo v širini bokov, roke pa v višini ramen. Nekajkrat vdihnite in ko se sprostite, prinesite zadnjica do pete. Iztegnite hrbet. Čelo je prilepljeno na tla in podolgovate roke. Poskusite hoditi s prsti rok nekoliko bolj naprej, da začutite, kako je hrbtenica iztegnjena. Sprostite se in zadržite ta položaj nekaj minut.
2 .Poza kužka
Iz otroške poze kot začetnega položaja se dvignite zadnjica proti nebu. Pojdite še malo s prsti rok naprej in dvignite čelo od tal, pri čemer dvignite veseli se. Nadaljujte z rokami po tleh, z iztegnjenimi rokami, dokler se ne počutite udobno. Kot bi bil kužek, ki se prebuja. Počakajte nekaj minut.
Če želite razveljaviti položaj, morate vrnitev v otroški položaj in vrnitev k štirinožcu. Nekajkrat globoko vdihnite in pustite, da padete na stran, dokler ne sedite.
3. Poza trupla
Ko sedite, zaokrožite hrbet in ga spuščajte vretence za vretencem, dokler ne ostanete leži z obrazom navzgor. Zelo priporočljivo je, da to držo izvajate na tleh na preprogi. Opazili boste, kako se je vaše telo spremenilo. Nogi sta ločeni in roki iztegnjeni ob telesu, prav tako odmaknjeni od njega. Zaprite oči, sprostite se in dihajte. Bodite pozorni na to, kako se vaš trebuh premika z dihom, in ostanite v tem položaju, kolikor dolgo je potrebno. Kasneje se usedite, prebudite vsak del telesa in nadaljujte z dejavnostjo.