Kdo v otroštvu ni bil navdušen nad skakanjem na trampolinu? Tudi v lastnih posteljah! Že veste, da telesne vadbe ne smemo jemati kot obveznost, temveč kot trenutek, v katerem razčistimo pri sebi in investiramo vase.
Zato so se v zadnjih letih začele pojavljati veliko bolj zabavne prakse, da se ljudje gibljejo brez pritiska. Batuka, Zumba, latino plesi in Jumping Fitness poskrbijo, da se naša telesa premikajo, »ne da bi opazili«.
Kaj je Jump Fitness?
Jumping Fitness je kolektivna dejavnost, ki vam bo morda pomagala spodnji del telesa in potili se boste kot še nikoli. Kot si lahko predstavljate, je sestavljen iz skok na trampolin medtem ko izvajate niz vaj, ki jih bo prikazoval monitor.
Običajno trampolini Imajo vrstico za nadzor da ne pademo in lahko izvajamo odmike, brce ali počepe.
Rutina temelji na koreografiji, ki je tehnično ni zahtevna za izvedbo. Delali bomo različne mišične skupine, predvsem pa naše noge in trebuh. Zagotavljamo vam, da boste, ko stopite s trampolina, hodili kot novorojeni srneč. In dobrodošli!
Ta način se imenuje tudi Body Jump ali Air Fit, zato je možno, da ga imate tudi vi v svoji telovadnici in tega niste vedeli.
Kakšne koristi prinaša?
Ker gre za malo poznano prakso, je normalno, da vam niso jasne prednosti, ki jih prinaša ura Jumping Fitnessa. Najprej vam bomo povedali, do česa lahko pridete porabi več kalorij, kot če tečete 30 minut, zato se pripravite na intenzivnost! Ocenjuje se, da v eni uri porabite 700 kalorij.
Ena glavnih prednosti je, da bodo naši sklepi veliko manj prizadeti ker ga absorbira elastična mreža. Čeprav ura traja skoraj eno uro, nam ni treba imeti popolne tehnike kot pri teku. Logično je, da bomo morali biti nekoliko gibčni in vzdrževati ravnotežje, a nič več od tega, kar vadite pri jogi ali pilatesu.
Ker je kardiovaskularna vadba, je popolna za ljudi, ki želijo kurite maščobe in shujšajte. Tudi, izboljša koordinacijo, poveča moč nog in ravnotežje.
Morda ste mislili, da se tukaj igra tudi gravitacija, kajne? Pravilno! Z vključitvijo gravitacijskih sprememb bomo aktiviranje do 400 mišic hkrati. Predstavljajte si, kako hitro se poveča vaša vzdržljivost!