Trampolini so sanje vsakega otroka, pa tudi ne tako otrok... Da lahko za sekundo lebdimo v zraku in nato pademo, vedoč, da se bomo odbili nazaj. Vendar niso vse prednosti, trampolini imajo določena tveganja, tako v prostem času kot pri športu v telovadnici. Zato smo se želeli ustaviti na tej temi in razložiti vse o trampolinih.
Trampolini so podlaga, na kateri lahko skačeš in skačeš v nedogled in celo dosegaš velike višine. Kot vse v življenju ima tudi to svoja tveganja, ki niso enaka za otroke, odrasle ali šport. Vse te informacije bomo podrobno videli v naslednjih razdelkih.
lastnosti
Da bi našli idealen trampolin zase, moramo upoštevati vrsto lastnosti, ki so skoraj vedno spregledane.
- Naklon terena mora biti manjši od 3 stopinj, karkoli zgoraj, bi bilo nepriporočljivo in celo zelo nevarno.
- Površina mora biti vedno čista in suha.
- Izberite tiste, ki imajo zaščitne stene.
- Naj bo široka površina brez lukenj in prijemov. Tu so vzmeti, šivi in prijemi, skriti pod samim platnom, to so najboljše možnosti.
- Na trampolinu ne smejo biti več kot 3 osebe, razen če so strokovnjaki in dobro nadzorujejo gibe in obračanja.
- Prepovedano za otroke, mlajše od 3 let. Primerno je počakati 6 let.
- Zunaj trampolina mora biti vsaj meter in pol varnega prostora, če nam pade.
- Platno se ne sme zrušiti, dokler se ne dotakne tal, če se to zgodi, je kriva prevelika teža, neustrezen trampolin ali pa je v slabem stanju.
- Preverite varnost, če so zarjaveli, zrahljani, zlomljeni deli itd.
So primerne za vse starosti?
Uporablja jih lahko vsak, vendar primerno je, da je več kot 5 ali 6 let in manj kot 70 let. Ni primeren za osebe z vrtoglavico, vrtoglavico, slabo stabilnostjo, slabo koordinacijo, poškodbami, bolečinami v stopalih ali hrbtu, nosečnice, invalidske vozičke, bergle ipd.
Ne pozabite, da gre za nestabilno površino in če skačejo otroci ali odrasli, bo ta še bolj nestabilna. Zato moramo čim bolj zmanjšati možnosti za nesreče, kar je že brez dvigovanja na trampolinu.
Zato ne smejo vstopati otroci, mlajši od 5 let, vsaj ne takrat, ko je več ljudi, prav tako ne starejši, gibalno ovirani, ljudje z oslabljenimi refleksi, tisti s poškodbo nog ali hrbta, nosečnice (v kateri koli fazi nosečnosti). ), itd. Paziti morate, kako ga uporabljate.
V naslednjih razdelkih bomo izvedeli o prednostih in kontraindikacijah ali tveganjih uporabe trampolina, bodisi za vadbo skakanja, ki je danes zelo moden šport, bodisi za uživanje v popoldanskih igrah z našimi otroki in nečaki na vrtu.
Prednosti njegove uporabe
Da, skakanje na trampolinu ima koristi, saj je 10 minut skakanja enako 30 minutam teka, poleg tega pa prihranimo 40% vpliva na sklepe. Naučimo se več o prednostih skakanja, ne glede na to, ali gre za športno raven v telovadnici ali za hobi doma.
Pomagajte izgubiti težo
Običajno verjamemo, da bomo s tekom ali enourno vadbo v telovadnici shujšali, a kljub temu le z Z 10 minutami skakanja uspemo porabiti enako kalorij kot s 30 minutami teka, neprekinjeno plavanje 40 minut in vožnja s kolesom pri visoki hitrosti 30 minut.
Po raziskavi Nase je 10 minut skakanja enakovrednih 30-minutni tekaški vadbi, poleg tega pa je še veliko bolj zabavno, saj mišično moč razvijemo hitreje kot pri kateri koli drugi vadbi.
Izboljša ravnotežje in koordinacijo
Skakanje na trampolinu pomaga izboljšati ravnotežje, ki je ključnega pomena za preprečevanje padcev in krepi vse kosti, hrustanec, kite in mišice telesa in izpopolnjuje koordinacijo. Poleg tega nam pomaga, da smo bolj pozorni, ko gre za reakcijo ob padcu in da lahko položimo roke, odstranimo nogo, obrnemo telo itd.
Krepitev kosti
Skakanje je veliko bolj zabavno in zdravo kot teči ali teči za nekaj časa, ne glede na to, koliko hodimo s slušalkami ob najljubši glasbi ali nas spremljajo prijatelji.
Skoki krepijo mišično-skeletni sistem po navedbah Nase, saj je pri pristanku po skoku enakovreden dvakratni sili gravitacije, zato se razvija mišična moč in preprečujejo bolezni kosti, kot je osteoporoza. Seveda, če imamo poškodbo ali bolezen, ne morejo pomagati zmanjšati bolečine, ampak jo še poslabšajo.
Močnejše in bolj zdravo srce
Zdravje srca in ožilja je zelo pomembno, saj so mišice tiste, ki nas ohranjajo pri življenju, zato moramo vedno skrbeti zanje, z vadbo, zdravo prehrano, odpravljanjem razvad itd. Skakanje na trampolinu nam pomaga izboljšati vaše zdravje na hiter in zabaven način.
S samo 10 minutami skakanja nam je uspelo spraviti srce v formo, okrepiti mišice, izboljšati cirkulacijo, dihalna zmogljivost, krvni tlak in vso opremo, da ostaneš živ in zdrav.
Več koncentracije in boljše razpoloženje
Znanstvena raziskava je pokazala, da otroci, ki pred šolo skačejo na trampolinu, izboljšajo svojo koncentracijo in pripravljenost obiskovati pouk in delati domače naloge. To je zato, ker prebudi vaš um, spodbudi telo k delu, izboljša razpoloženje in vas osreči.
To odkritje lahko ekstrapoliramo tudi na odrasle, po tem fizičnem naporu se nam izboljša koncentracija in delamo hitreje. Vsi vemo, kakšne so prednosti ukvarjanja s športom in kako nam pomaga razbremeniti stres in si napolniti baterije, no, enako, a le z 10 minutami skakanja.
Glavna tveganja
O trampolinih že vemo vse dobre stvari, zdaj bomo spoznali grdi del. Tveganja so in jih ni malo, zdaj se dogaja, da so ljudje bolj ozaveščeni in da so trampolini veliko bolje pripravljeni, z boljšimi materiali in več varnostnimi sistemi. Na ta način so tveganja zmanjšana, vendar še vedno obstajajo.
Poškodbe spodnjih okončin so zelo pogoste tako pri otrocih kot pri neizkušenih odraslih. Najpogostejši so izpahi, zvini, zvini, tudi do zlomljenih kosti, kontraktur zaradi udarcev, izpahov kosti itd.
Vsemu temu se lahko izognemo tako, da zmanjšamo število ljudi na največ 3 in imamo vedno podobne višine in teže. V nasprotnem primeru bo tisti z najmanjšo težo dosegel večjo višino in hitrost ter ne bo mogel obvladati pristanka, kar bi lahko imelo zelo hude posledice.