Običajno uporabljamo glasbo kot orodje za zapolnitev tišine ali beg od realnosti, tudi za kamuflažo hrupa, ki nas obdaja. Glasba človeka spremlja že stoletja in seveda dejstvo, da je usposabljanje ne bo manjše. Danes bomo nakazali prednosti vadbe ob glasbi in katera glasba je najboljša za posamezni šport, čeprav je odvisno od okusa vsakega.
Glasba je prevozno sredstvo, način izražanja tega, kar čutimo, je umetnost, ki je dosegljiva le redkim, tako kot poezija, slikanje ali kiparstvo. Glasba se trenutno uporablja za zapolnjevanje vrzeli, za izražanje čustev, za pobeg od tistega, kar nas muči, za spremljanje naših najboljših dni, spodbujanje k treningu in za zvočno spremljavo naših Instagram zgodb.
Prednosti vadbe z glasbo
Strokovnjaki navajajo, da trening ali vadba športa ob spremljavi glasbe pomaga izboljšati ritem, odpornost ter zmanjšati utrujenost in izčrpanost. Upoštevati moramo okolje, ki nas obdaja, ne zlorabljati glasnosti in se vedno zavedati vsega okoli sebe. Na koncu bomo dali nekaj pomembnih nasvetov o slušalkah.
Smo 15% bolj aktivni
Glasba nas spodbuja k gibanju in aktivnosti. Po študiji daje prednost telesni dejavnosti za 15 %, zato moramo od danes naprej teči, trenirati doma ali hoditi v fitnes z glasbo.
Dokazano je, da nas glasba moti, to pomeni, da če se potopimo v svoje misli, se ne bomo mogli odklopiti in bomo povečali stres in tesnobo tiste situacije, ki nas trenutno blokira, zato uporaba glasbe daje prednost motenju in se počutimo bolj osvobojeni, sproščeni, svobodni in srečni.
Izboljša razpoloženje
Živahna glasba skupaj z energično vadbo ustvarja popolno kombinacijo, ki izboljša pretok krvi in izboljša razpoloženje, zato se po koncu seje počutimo tako polni energije in zelo srečni. To je tudi posledica ločevanja serotonina, ki je hormon sreče.
Običajno je že imeti ustvarjen seznam predvajanja in to je, da sta dobra vadba in prava glasba popolni za sproščanje stresa, depresije in anksioznosti ter drugih duševnih ali prehranjevalnih motenj.
Treba je povedati, da če bomo uporabljali slušalke, je najbolje, da uporabljamo samo eno uho, drugo pa pustimo prosto. Tako lahko slišimo promet, ali nas kdo prehiti, ali se okoli nas dogaja izredna situacija, ali se bliža nevarnost itd.
Poleg tega je slušalke priročno menjavati, da ne utrujamo vedno istega ušesa, ne glede na to, ali vadimo v odprtem ali zaprtem prostoru. Na primer, na poti poslušamo glasbo z desnim ušesom, na poti nazaj pa z levim.
Pop, rock in elektronika
V tem razdelku bomo videli, kateri glasbeni slogi so najboljši glede na šport, ki ga bomo vadili. Čeprav očitno tukaj pride v poštev stil vsakega posebej. Tudi če rečemo, da je najboljši pop, če je naš stil elektronika ali metal, se nam ni treba siliti poslušati nečesa, kar nam ni všeč ali nas ne spodbuja k nadaljnjemu treningu.
kolesarjenje
Vse, kar je povezano s kolesom, od kolesarjenja do BTM, se večinoma opira na pop in rock pesmi, celo izboljšuje čase vsakega kroga ali poti. Običajno gre za isti slog, ki se uporablja v drsalnih športih, kot je rolkanje in podobno.
Še enkrat pravimo, da vsak športnik vstopi sem s svojim osebnim okusom, vendar lahko poskusimo drug glasbeni stil, če lahko izboljšamo svoje čase, tako kot bi lahko poskusili tudi druge poti. Vse nam lahko pomaga, da se ob koncu treninga počutimo bolje.
tek in hoja
Za tek ali tek na tekalni stezi se običajno zelo dobro obnese glasba z živahnimi ritmi, kot sta najbolj aktualna pop in rock, pa tudi nekaj elektronske glasbe. Pomagajo izboljšati ritem, premagajo mišično utrujenost in poskrbijo, da gremo hitreje v krajšem času.
Glasba je v tem športu boljša, da je vesela in motivirana, namesto da so počasni pop ali žalostne pesmi, saj bodo slednje zmanjšale našo moč ter znižale naš ritem in odpornost. Vendar, če smo opogumljeni, bomo zdržali več.
Pri hoji je treba upoštevati različne dejavnike. Hoja k nekomu na obisk ni enaka kot hoja za odklop kot hoja kot športna aktivnost. Trije imajo različne ritme in mi bomo tisti, ki bomo izbrali glasbo.
Plavanje
Za razliko od prejšnjih športov je pri plavanju boljša sproščujoča glasba, ki nam omogoča, da vzdržujemo ritem, ne da bi bili preobremenjeni ali želeli tekmovati sami s seboj. Nekaj pesmi, ob katerih se počutimo udobno in uživamo v plavanju.
V tem primeru so običajno dovoljene nekatere izjeme, na primer uporaba pesmi z nizkimi ali žalostnimi ritmi in celo klasične glasbe ter elektronskih pesmi, vendar brez visokih in pospešenih ritmov. Odvisno je že od vrste treninga, ki ga izvajamo pod vodo. Glasnost naj bo seveda nižja kot takrat, ko uporabljamo le slušalke, bolje pa je uporabljati slušalke, ki služijo tudi za preprečevanje vdora vode.
fitness
Za vadbo z utežmi in kondicijo nasploh je najboljša visoko motivirana glasba s hitrimi ritmi, ki nam pomagajo vzdrževati intenzivnost vadbe, a da se ne poškodujemo zaradi prevelike stimulacije ali pretirane motivacije.
Tukaj bi lahko prišli tudi reggaeton, elektronika, veseli pop in najtrši rock. Točno odvisno od vrste treninga, ki ga izvajamo, saj na dan, ko se dotakne nog, potrebujemo plus motivacije in to lahko najdemo v glasbi. Če gre za trening zgornjega dela telesa, lahko upočasnimo glasbo in poiščemo kaj bolj splošnega.