Obstaja več raziskav, ki potrjujejo, da je genetika eden od dejavnikov, ki najbolj vpliva na debelost in prekomerno telesno težo, celo pred prehrano in telesno vadbo. Vendar pa je normalno, da pride do dodatnega skladiščenja maščob, če imamo slabe prehranjevalne navade in sedeči način življenja.
Zdaj, nedavna študija pod vodstvom Univerze v Tajvanu razkriva, katere so najučinkovitejše vaje za zajezitev te bolezni srca in ožilja, ki je leta 24 prizadela 2016 milijonov ljudi samo v Španiji. V raziskavi je sodelovalo 18.000 ljudi, starih od 30 do 70 let, ki so bili vključen v kitajsko zbirko podatkov o biomedicinskih raziskavah.
Katere so najboljše vaje, da se ne zredite?
Raziskava je bila objavljena v reviji PLoS Genetics, kjer je bilo potrjeno, da vadba jogging (tek v tekaškem tempu) je bil najboljši način za nadzor debelosti, sledile pa so mu druge aktivnosti, kot npr gorsko kolesarjenjeje pohodništvo, Atletski pohod, nekatere modalitete Baile in joga.
Po mnenju avtorjev študije te telesne dejavnosti pomagajo zmanjšati indeks telesne mase pri ljudeh, katerih genetika povzroča večjo verjetnost prekomerne teže. Logično je, da morate opaziti prednosti vadbe vadite jih običajno, približno trikrat na teden po vsaj 30 minut.
Študija je tudi ugotovila, da druge dejavnosti, kot je npr kolesarjenje, raztezanje ali plavanje ne preprečujejo vpliva genetike na debelost. «Raztezanje porabi manj energije, plavanje pa spodbuja apetit»Wan-Yu Lin, glavni avtor študije, pojasnjuje za Sinc.
Ali smo debeli zaradi genetike?
Za analizo vzrokov, ki vplivajo na debelost, prejšnje študije so obravnavale samo ITM. "Doslej je bil upoštevan samo ta dejavnik, ker ga je enostavno izračunati, če pa upoštevamo le višino in težo, odstotek maščobe, ki obstaja v telesu, zanemarimo.dodaja Wan-Yu Lin.
Namesto tega v tej študiji upoštevani so bili štirje drugi dejavniki debelosti ki so prav tako povezane s težavami s presnovo. To pomeni, da so bili izmerjeni obseg pasu in bokov, ITM, odstotek telesne maščobe in razmerje med pasom in boki.
Res je, da je debelost kompleksna bolezen, na katero vpliva več dejavnikov, vendar je v tej študiji podanih nekaj nasvetov o najbolj priporočljivi vrsti telesne dejavnosti pri ljudeh s to boleznijo.