Možgani imajo različna področja z različnimi funkcijami. Je majhen in zelo zmogljiv, vendar z leti izgubljamo moč in "elektrarna" se rado zmanjša. Hipokampus je področje, ki ima funkcije, povezane z nadzorom čustev in spomina ter nedavna študija zagotavlja, da lahko telesna vadba pomaga ohranjati dobro delovanje.
Koliko telesne vadbe potrebujemo, da hipokampus deluje, kot mora?
Nekaj preiskav Prejšnje študije so pokazale, da lahko nekatera vedenja v življenjskem slogu vplivajo, predvsem omejevanje kalorij in telesna vadba. V zgoraj citirani študiji raziskovalci kažejo, da ni tako veliko, kot si morda mislite. Pravzaprav lahko opazite razliko v eni sami vadbi.
Študija, objavljena v Journal of the International Neuropsychological Society, se je osredotočila na pomenski spomin, ki je sposobnost, da si zapomnimo besede, pojme in številke, ter učinke vadbe na aktivacija hipokampusa.
Za to so imeli 26 udeležencev, starih med 55 in 85 let, in jih podvrgli ciklom počitka ali 30-minutni telesni vadbi v dveh ločenih dneh. Takoj zatem so jim naredili magnetno resonanco in jih prosili, naj se spomnijo imen znanih in neznanih ljudi.
V testu po vadbi so dobili ganancias veliko višje v smislu spomin, v primerjavi s tistim, ko so se prostovoljci posvetili le polurnemu počitku. Niso imeli samo enega povečana aktivacija v hipokampusu, vendar so se aktivirali tudi drugi deli možganov.
«Iz prejšnjih študij vemo, da lahko redna vadba poveča celoten obseg hipokampusa, naša študija pa kaže, da lahko že z eno vadbo dosežemo pomemben učinek.je dejal glavni avtor J. Carson Smith.
Zakaj vadba ustvarja to korist?
Težko je poznati mehanizem delovanja možganov. Obstaja več možnosti, zakaj vadba izboljša delovanje možganov. Avtor študije nakazuje, da bi to lahko bilo povezano z a povečanje nevrotransmiterjev, kot sta norepinefrin in dopamin, ki povečata "razmerje med signalom in šumom". To pomeni, da se lahko nevronske mreže učinkoviteje aktivirajo.
Učinek izboljšanja spomina pri udeležencih študije je trajal približno eno uro po vsaki vadbi. Toda tudi če učinki po tem času nekoliko izzvenijo, lahko redno usposabljanje koristi nevronskim mrežam in hipokampusu. Recimo, da je podobno »treniranju« možganov, tako kot treniramo mišice.
«Nimamo dolgoročnega spremljanja, ki bi to potrdilo, vendar je na podlagi te študije in drugih raziskav povsem možno, da se možgani sčasoma prilagodijo vadbi na enak način kot telo.. Možgani postanejo močnejši«. S tem sklepom postavi piko na i lažnemu mitu, da ljudje, ki hodijo v fitnes, nimajo veliko nevronov (čeprav smo to že vedeli).