Velikokrat si zastavimo cilje, ki jih težko dosežemo. Ne glede na to, ali gre za šport ali prehrano, obstaja veliko dejavnikov, ki lahko spremenijo rezultat. Če ste pripravljeni doseči zdrav način prehranjevanja, a vas tesnoba ne pusti pri miru, vam bomo povedali nekaj trikov, ki bi vas utegnili zanimati. Ti delaš volje in pojdi!
Prvi korak do uspeha je naučiti se razlikovati med anksioznost in lačen. Če želite to narediti, bodite pozorni na določene signale. Prva stvar, na katero morate biti pozorni, je, če se potreba po jedi pojavi nenadoma ali če je nastala postopoma. Če se je brez nadaljnjega pojavilo nenadoma, je verjetno tesnoba. Lakoto dojemamo kot naraščajočo potrebo, ne pojavi se nenadoma.
Po drugi strani pa bodite pozorni na to, kaj vam je všeč. če se pojavi takojšnja potreba po jesti nekaj posebnega, kot je čokolada kakšna druga sladkarija, razmislite o tem, da bi morda morali svojo voljo vzeti za roko. Ko smo lačni, se preprosto želimo nasititi, a Ena hrana ne prevlada nujno nad drugo.
Triki za urjenje volje v prehrani
- Naučite se razlikovati med tesnoba in lakota.
- zateči k infuzije ko čutite, da vas napade tesnoba.
- Práctica čuječnost. Ko začutite, da morate takoj prigrizniti, se ustavite in se za nekaj minut osredotočite na svoj dih. Naj občutek izgine in nadaljujte s svojimi nalogami kot običajno.
- pogovarjaj se s svojim telesom. Naučite se locirati trenutke tesnobe in jih razumeti kaj je za njimi Kaj vam želi povedati vaša želja po hrani?
- Razumejte svoje cilje in se jim posvetite.
Trenirajte moč volje z razumevanjem svojih ciljev
Če ste se odločili slediti določenemu načrtu prehranjevanja, je to zato, ker želite nekaj doseči. Če podležete skušnjavam, prigriznete med obroki in se zatečete k manj zdravim možnostim, naredite samo škodo sebi. Nihče ni rekel, da je pot do cilja lahka, vendar je potrebno, da trdno držite svoje štiri moči: disciplina, potrpežljivost, volja in vztrajnost. Ko boste razumeli, da je to, kar počnete, narejeno za vas in za vas ter da je to dogovor s samim seboj, boste razumeli, da je moč, da to izpolnite, izključno v vašem umu.