Greš v telovadnico in imaš glasbo ali greš teč in s seboj vzameš slušalke, ali smo res zasvojeni z vadbo z glasbo? Veliko je tistih, ki ne razumejo izvajanja telesne vadbe brez melodije, ki določa določen čas ali ki nas motivira. Dejstvo je, da vadba v tišini prinaša veliko koristi, na primer, da vas poslušajo.
Analizirali bomo, kako uživanje glasbe vpliva na šport, da ugotovimo, katera od obeh možnosti je boljša.
trenirati z glasbo
Študije so pokazale, da poslušanje glasbe bo podaljšal trajanje usposabljanja, zakaj V bistvu zato, ker smo raztreseni. Pomembno je, da se zavedate vadbe, ki jo izvajate, da poslušate svoje telo in razmišljate o gibanju. Ob neki priložnosti smo komentirali raztezanje, vendar je pomembno tudi pri treningu.
Včasih naši možgani so lahko nevedni ker je pozoren na glasbo in se ne zaveda utrujenosti ali utrujenosti, ki jo ima lahko naše telo zaradi treninga.
Prav tako morda vlagamo ogrozi našo integriteto tako, da se ne zavedamo žvižgov avtomobilov, reševalnih vozil, policije, živali ali kogar koli, ki ga prečkamo na ulici. Strokovnjaki priporočajo nošenje le ene slušalke, da lahko poslušamo ambientalni zvok in glasbo, ki nas motivira.
Če imate neustrezen volumen, lahko negativno vplivajo na naš sluh. Čeprav je res, da se nam to ne dogaja samo med športom, ampak vsak dan. Prav tako neali izberite prave pesmi za dejavnost kar bomo počeli, lahko povzročijo spremenjen ritem in utrujenost oz flatus.
trenirati v tišini
Polomljene slušalke ali pomanjkanje baterije v mobilniku je lahko za nekatere športnike pravi kaos. Očitno upamo, da jih je malo.
»Tišina« nam bo pomagala prisluhniti svojemu telesu, dihanju, korakom ali škrtanju kosti. tudi začeli boste ceniti druge vidike svojega okolja kot so vonj, pogovori ljudi, na katere naletite, petje ptic, veter, zvok kavarn itd. To so zvoki, ki v našem vsakdanu ostanejo neopaženi, vendar ko vaši možgani ne čutijo motenj, ste pozorni nanje.
Ni dolgčas. Ali veste, kako razburljivo je teči priljubljeno dirko brez slušalk? Slišite dihanje drugih tekačev, klepete med prijatelji, vzklike javnosti itd.
Tudi, če imate težave z vedenjem kako premagati ritem brez glasbe, poskusi se z nekom pogovoriti. Poskusite se ne zadušiti in ohraniti normalen pogovor.