Pri Amazonu se zavedajo pomena telesne vadbe za naše telesno dobro počutje. Na spletnem mestu so različne kategorije za šport, toda ena za Joga Zdi se kot eden najbolj popolnih. Dajejo nam najboljše nasvete za začetnike in imajo vse vrste materialov, tako da je vaša vadba čim bolj popolna. Povemo vam o vodniku, ki ga ponujajo, in o različnih izdelkih, ki jih lahko najdete.
Kaj morate upoštevati pri prvi uri joge?
Na spletni strani Amazon najdemo seznam nasvetov za prvo uro joge. Priporočajo, da dve uri pred poukom ne uživate hrane in se pogovorite z inštruktorjem, da mu poveste, če imate kakšne poškodbe. Pomembno je, da ste urejeni (na katerem koli vidiku svojega življenja), vendar ne da bi pretiravali s parfumom. Pri jogi se dihanje izvaja poglobljeno, zato je lahko aroma parfuma negativna za to delo.
Odvisno od tega, kje vadite jogo, obstajajo centri, ki vam posojajo podloge, in drugi, kjer jih morate vzeti s seboj. Bolj higienično je, če vzamete svojega ali čez njega uporabite brisačo. Seveda ne sme manjkati brisača za sušenje znoja; Obstajajo posebni za jogo, čeprav bo prav prišel tisti iz mikrovlaken.
Vedno izberite udobna oblačila in se osvobodite nogavic, razen če nosite primerne za to prakso. Na prvih urah si vzemite čas za učenje tehnike vaj. Sčasoma boste povečali svojo raven in prilagodljivost.
Kako izbrati najboljšo podlogo zase?
Kot smo že povedali, je izbira prave podloge nekaj zelo osebnega, vendar iz Amazona priporočajo, da ne stavite na nakup slabe kakovosti, saj je cenejša. Zelo verjetno je, da boste po nekaj uporabah ugotovili, da ni preveč uporaben in boste morali izbrati drugega, bolj kakovostnega. Podloga mora biti prostor, kjer se počutite udobno in varno. Videli boste, da obstajajo različne kakovosti, kakovosti in cene, zato ga morate kupiti glede na njegovo uporabo.
- Če ne boste hodili več kot dva tečaja na teden, lahko izberete bolj osnovno in cenejšo blazino. Stavite na enega debeline 3 ali 4 mm.
- Če nameravate jogo izvajati skoraj vsakodnevno, je logično, da denar vložite v kvalitetnejšo. Poleg tega, da bo trajal dlje, boste opazili prednosti naložbe. Za vsakodnevno uporabo se priporočajo debeline 5 ali 6 mm.
- Če iščete podlogo, ki bi jo zlahka prenesli na izlet ali jo vzeli v park, stavite na tiste, ki so lahke in tanke. Res je, da so enostavnejše za nošenje, a niso priporočljive za vsakodnevno uporabo.
- Če izvajate vročo jogo ali imate bolj dinamičen slog, boste potrebovali podlogo z boljšim oprijemom. Če kupite takega iz spolzkega materiala, se lahko počutite negotove pri pozah in ne boste delovali 100 %.
Poskrbite za svojo blazino
Tako vzdrževanje kot vzdržljivost vaše podloge bosta v veliki meri odvisni od vas. Vsaka podloga je lahko na začetku nekoliko spolzka, a če je kakovostna, ta lastnost z uporabo izgine. Morate ga vzdrževati čisto, čeprav ga morate paziti, da ga daste v pralni stroj (ne dovolijo vsi). Če imate debelejšo podlogo ali takšno iz ekološkega materiala, bo zadostovalo drgnjenje z vlažno krpo. Uporabite lahko celo a posebno pršilo za čiščenje mat.
Drugo domače sredstvo za čiščenje in razkuževanje podloge je, da zmešate vodo z nekaj kapljicami eteričnega olja čajevca, popršite podlogo in zdrgnete s krpo. Priporočljivo je, da jih nato posušite na prostem, vendar brez neposrednega izpostavljanja soncu.
Kako vedeti, kako izbrati oblačila za vadbo joge?
Iz Amazona priporočajo, da upoštevamo tri točke:
- zračnost. Za vsako vadbo je najbolje izbrati tkanine, ki absorbirajo vlago in omogočajo ohranjanje prijetne telesne temperature.
- Mobilnost. Ves čas pouka se boste morali počutiti svobodno, zato izberite oblačila, ki vas ne omejujejo pri gibanju in v katerih se boste ves čas počutili udobno.
- Udobje. Kar zadeva prejšnjo točko, vam mora biti vedno udobno. Če ste bolj pomanjkljivo oblečeni in vas ne moti pokazati koža, izberite top in kratke hlače. Po drugi strani pa, če se bolje počutite v diskretnih oblačilih in ne razkazujete svojega telesa, je na voljo nešteto pajkic, srajc in nedrčkov z večjo prekrivnostjo.
Pomembno je, da ne stavite na preširoka oblačila, saj se boste tako težko gibali in videli položaje. Predvsem pa boste pri obrnjenih položajih morali trpeti s srajco čez obraz.