El poletjeZa mnoge je to najljubši letni čas. Prihaja lepo vreme, sonce močno sije in ulice so napolnjene s posebnim vzdušjem. Vendar pa ima nasprotno plat, saj lahko vročino marsikdo sovraži. Bodite pozorni na naslednje rutina za poletne dni, in ne dovolite, da vam vročina zmanjka moči.
Marsikdo na prihod lepega vremena čaka skoraj celo leto. The dnevi so daljšije sonce neprestano sije in pamet se izostri s nove dejavnosti in športe za vadbo. Terase se napolnijo z ljudmi, življenje postane bolj lagodno in plaža ali bazen sta idealen kraj za preživljanje časa. Prva jutranja in zadnja popoldanska ura sta oviti v prijetno temperaturo, zato postane odhod v službo, fitnes ali na katerokoli nalogo znosnejši kot v mrzlih zimskih mesecih.
Po drugi strani tudi poletje ima svoj najmanj prijeten del. In to je, da čeprav nekateri zelo dobro prenašajo vročino, za druge postane nahrbtnik kamnov. Veliko ljudi počutite se izčrpane s prihodom poletja, težje so energični in aktivni, vsakodnevna opravila se zdijo težja. Verjetno večina težko spi in k poletni utrujenosti doda še utrujenost. Če je to vaš primer, nehajte trpeti. Poletje je tu, da uživate in če boste upoštevali te nasvete, vam zagotavljamo, da se vam bo mudilo.
Jutranja rutina za vroče poletne dni
kmalu se zbudi
Nastavite alarm vnaprej in se zbudite zgodaj. Zjutraj je temperatura prijetnejša in verjetno se bo vaš občutek izčrpanosti zjutraj zmanjšal. Zato spite z odprtim oknom in dvignjenimi roletami, da vam prvi sončni žarki in jutranji vetrič voščijo dobro jutro.
zgodnja jutranja aktivnost
Izkoristite to svežino in dajte a sprehod v naravi, ob plaži ali ulicah vašega mesta. Nadihajte se svežega zraka, občutite vadbo in izkoristite priložnost, da te napolni z energijo. Tudi če imate občutek, da boste kasneje bolj utrujeni, nič ni več. čaj počutili se boste z več vitalnosti, da se boste soočili z dnevom. Druga možnost, če imate v bližini plažo ali gore, je, da greste ven vadite meditacijo in nekaj položajev joga ob zori.
Hladen tuš
Ko se vrnete z aktivnosti, se stuširajte s hladno vodo. Ni nujno, da je hladno. Toda poskušajte se ohladiti in pustiti telesu prijetno temperaturo. to navada ima veliko koristiNa primer za vaš krvni obtok.
Vlažilni zajtrk
V zajtrk ali kosilo vključite poparke, hladno vodo ali sadje z visoko vsebnostjo vode. V svojo prehrano vključite vlažilna živila, da bo vaše telo hladno in hidrirano.
Udobna oblačila
Pozabite na dolge kavbojke in preozka oblačila, ki dajejo večji občutek toplote. Izberite ohlapna in tanko pletena oblačila, kul srajce ali obleke. Počutite se udobno v vročih dneh.
Prilagodite svoje urnike
Poskusite najprej zjutraj ali nazadnje popoldne narediti stvari, ki vas stanejo največ. Gospodinjska opravila, nakupovanje ali šport, postanejo znosnejši, ko vročina še ni močna.
Toast!
Pojdite s prijatelji na hladno infuzijo, osvežilen naravni smuti ali ledeno vodo. Odločite se za zdrave možnosti, zaradi katerih se počutite dobro in uživate v poletju kot še nikoli.
Če vas zanima, si lahko preberete našo objavo o tem, kako se izogniti občutku težkih nog, tako motečemu predvsem poleti.