Pred menopavzo imajo ženske manjše tveganje za srčno-žilne bolezni kot moški, vendar se to spremeni, ko gredo skozi prehod. Čeprav razlog ni popolnoma razumljen, nov študija v The Journal of Physiology ponuja eno možnost: hormonske spremembe zmanjšati zmogljivost žensk za tvorijo majhne krvne žile v mišicah, kar povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni in zlasti sladkorno bolezen tipa 2.
Na srečo, menijo raziskovalci, ni nujno, da je to neizogibno, saj lahko kratkotrajna vadba pomaga – po menopavzi, predvsem pa pred njo.
Raziskovalci so preučili dve skupini žensk: 12 jih je bilo starih med 59 in 70 let, pet pa med 21 in 28 let. Obe skupini sta pred začetkom opravili biopsijo stegenske mišice, nato pa sta osem tednov trenirali z zmerno do visoko intenzivnimi vrtljivimi kolesi.
Mlajša skupina, ki je začela telovaditi pred menopavzo, je pokazala povečanje števila kapilar ali majhnih krvnih žil v skeletnem mišičnem tkivu do konca študijskega obdobja, medtem ko starejša skupina ne. Kapilare, ki pomagajo, da se sladkor in maščoba absorbirajo v mišice za učinkovitejšo uporabo kot gorivo, prav tako vplivajo na inzulinsko rezistenco. Zato bi manjša sposobnost za razvoj novih lahko povzročila težave s srcem in ožiljem.
Prednosti vadbe po menopavzi
Vendar to ne pomeni, da vadba po menopavzi ostane neopažena. V študiji, čeprav niso pokazali pomembne rasti las, starejša starostna skupina izboljšali vašo vadbeno zmogljivost za 15 odstotkov. To je samo po sebi spodbuda za srčno-žilni sistem.
Povezava med izgubo estrogena, do katere pride med menopavzo, in negativnimi spremembami na krvnih žilah je dobro ugotovljena. Prejšnja študija je pokazala, da so nekateri glavni simptomi menopavze, kot npr navali vročine in motnje spanja, lahko povezana s tem procesom staranja žil.
Glavni omejitvi trenutne študije sta majhna velikost vzorca in kratko časovno obdobje. Kljub temu je to obetaven začetek, ki bi lahko pripeljal do večje študije, ki bi preučevala možne dolgoročne vplive sprememb krvnih žil med perimenopavzo ali prehodom v menopavzo.
Medtem pa je težko mimo zaključka, da bi že nekajmesečni redni trening lahko močno vplival na zdravje srca, tako zdaj kot v prihodnosti.