Lahko trdo trenirate, se pravilno prehranjujete, izogibate kajenju in nimate genetske nagnjenosti k srčnim boleznim, a če malo počivate ali veliko časa spite, je lahko vaše srce v nevarnosti. To zagovarja nova študija Univerze v Koloradu, v kateri je sodelovalo skoraj pol milijona ljudi.
V študiji so raziskovalci iz Splošne bolnišnice Massachusetts in Univerze v Manchestru analizirali genetske podatke, spalne navade in zdravniške preglede 461.000 udeležencev britanske Biobank, starih med 40 in 69 let, ki nikoli niso imeli srčni napad. Sledili so jima sedem let.
Tisti, ki so spali manj kot šest ur na noč, so imeli 20 % večja verjetnost za srčni infarkt v času študije kot tisti, ki so spali 7 do 8 ur na noč. In kaj se je zgodilo s tistimi, ki so spali več kot devet ur? Imeli so 34 % večjo verjetnost, da bodo imeli srčni infarkt kot tisti, ki so spali na sredini.
Tveganje za srčni infarkt se je povečalo, ko so ljudje presegli optimalni razpon od 6 do 9 ur. tisti, ki so spali sami ur na noč je bilo tveganje za 52 % večje več kot pri tistih, ki spijo 7 do 8 ur na noč. Tisti, ki so spali veliko ali več kot 10 ur vsako noč, so imeli podvojite kvote imeti srčni napad.
Nevarnost je ostala tudi potem, ko so raziskovalci upoštevali 30 drugih pogostih dejavnikov tveganja za srčno-žilne bolezni, kot so običajna raven vadbe, duševno zdravje, sestava telesa in socialno-ekonomski status.
Poleg tega je optimalna količina spanja zmanjšala tudi tveganje za srčni napad pri tistih z družinsko anamnezo bolezni srca. Pri tistih z genetsko nagnjenostjo je 6 do 9 ur spanja na noč zmanjšalo tveganje za srčni napad za 18 %.
«To je nekakšno sporočilo upanja, da ne glede na to, kakšno je vaše podedovano tveganje za srčni infarkt, lahko zdrava količina spanja zmanjša to tveganje, prav tako lahko zdrava prehrana, opustitev kajenja in drugi življenjski slogi.je komentiral avtor Iyas Daghlas v sporočilu za javnost.
Ni natančno znano, kako lahek ali dolg spanec poveča tveganje za srčni infarkt. Vendar pa veliko število študij kaže, da lahko kronično pomanjkanje spanja uniči telo, poveča sistemsko vnetje, moti normalen apetit in hormone sitosti ter zmanjša imuniteto. Zaradi vsega tega ste bolj dovzetni za številne bolezni, vključno z debelostjo, sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi ter celo prezgodnjo smrtjo.
Kaj se zgodi, če preveč spimo?
Predolgo spanje lahko poveča tudi vnetje v telesu, ki je povezano s srčno-žilnimi boleznimi. Morda se sprašujete, kaj lahko storite, če se znajdete na točki, da spite več kot 10 ur (čeprav naš tempo življenja le redko dopušča to navado). Načeloma naj vas ne skrbi, saj obstajajo ljudje, ki genetsko potrebujejo večjo količino spanca.
Toda v drugih primerih lahko potreba po spanju odraža nediagnosticirano zdravstveno težavo, kot je npr depresija ali apneja v spanju, ki moti kakovost spanca in nadomesti z večjo količino. V tem primeru morate obiskati zdravnika za pregled. Čeprav lahko obstajajo tudi drugi dejavniki, kot so neželeni učinki zdravil ali težaven urnik spanja, povezan z izmenskim delom.
V teh primerih se je vredno dogovoriti za sestanek s svojim zdravnikom, da se pogovorite o svojih težavah s spanjem, ugotovite osnovne vzroke in poiščete načine za boljši urnik spanja. Predvsem za izboljšanje zdravja in zmanjšanje tveganja za srčni infarkt.