Orangetheory Fitness, nova visoko intenzivna vadba

Si predstavljate, da bi trenirali z visoko intenzivnostjo, ko luč v telovadnici zasveti oranžno? Gre za pobudo severnoameriške verige OrangeTheory Fitnes in da je že prispela v našo državo. V skoraj vseh telovadnicah so usmerjeni tečaji, a visoka intenzivnost in dodatna motivacija?

OrangeTheory je ustvaril metodo, usmerjeno v največjo intenzivnost, za kratek čas, in ki pomaga doseči natančno presnovno točko za kurjenje kalorij do 36 ur po koncu vadbe.

Kakšne so rutine?

Pred nami je trening, ki je zelo podoben HIIT in funkcionalnemu treningu. Temelji na sistemu intervalnega treninga, v katerega je podvrženo naše telo kardio, vaje za moč in moč. Uporabljeni bodo materiali veslaški stroji, trakovi, TRX, tekalne steze, uteži, medicinske žoge, bosu… Vse, kar nam pomaga tonirati telo in kuriti kalorije!

V razredih ni gneče (samo do 24 ljudi), tako da nas monitor odlično kaže in spremlja. Zabava pride, ko na seji vstopimo v «oranžna cona«; bomo vsaj prišli skozi 12 od 60 minut koliko časa traja pouk Kakšen je namen te oranžne barve?

V teh 12 minutah bomo trenirali z visoko intenzivnostjo, da dosežemo učinek po opeklinah. To pomeni, da bomo po vadbi porabili presežek kisika, zaradi česar se bo naš metabolizem spodbudil in porabili več energije. Popolnoma isto se zgodi, ko izvajamo HIIT. Zagotavljajo, da se med 500 in 1.000 kalorij v 60 minutah in lahko še naprej kurijo kalorije naslednjih 24 do 36 ur.

Vsak uporabnik nosi merilnik srčnega utripa, tako da lahko svoje rezultate vidi na studijskih zaslonih in kasneje na svoji pametni uri. Oranžno območje ni le svetlo okolje telovadnice, ampak tudi območje srčnega utripa, iz katerega se ne moremo spustiti vsaj 12 minut.

Kaj menite o tovrstni pobudi? Res je, da niso narejeni za vse tipe uporabnikov in da ne odkrijejo novega treninga, vendar je motivacija pomembna spodbuda, da delajo.

V Španiji za zdaj obstajata dva centra in oba sta v Madridu.