Da bi hitro shujšali, 92 odstotkov žensk na dieti in 35 odstotkov moških poje manj kalorij od priporočenega vnosa kalorij za sedemletnika, je pokazala študija. Britanska prehranska znamka Feel je anketirala 2.644 odraslih Britancev, od katerih jih je 80 odstotkov izjavilo, da poskušajo shujšati do 17. maja, ko bodo v Združenem kraljestvu verjetno omilili pravila o socialni distanci.
Odrasli, ki želijo shujšati, pojedo manj hrane kot otroci
Ugotovitve so razkrile razširjenost hitrih diet s precejšnjim številom kalorij, ki zaužijte manj kot 1.530/1.649 kalorij na dan Priporočljivo za punčke in fantke.
Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da se 42 odstotkov žensk, ki so na dieti, resno ogrožajo, ker zaužijejo manj kot 1.200 kalorij na dan. Priporočamo, da zdravstveni strokovnjaki priporočajo dnevni vnos 2.000 kalorij na dan za ženske in 2.500 za moške za ohranjanje zdrave telesne teže.
Po mnenju Feela je varno in trajno hujšanje doseženo z a primanjkljaj kalorij med 10 in 20 odstotki. Pretirano hitro hujšanje vodi do pomanjkanja hranil, ki lahko sprožijo vrtoglavico, utrujenost, žolčne kamne, izpadanje las in izgubo mišične mase.
Med anketiranimi so odrasli med 18. in 25. letom najverjetneje zaužili manj kalorij med dieto kot katera koli druga starostna skupina. Ni pa novost, da se je marsikdo med nami zaradi poroda zredil za kakšen kilogram. Ker pa je na vidiku konec omejitev, mnogi želijo shujšati v prihodnjih mesecih, preden se država znova odpre.
Če želi nekdo izgubiti nekaj kilogramov, je najpomembnejše, da to stori na čim bolj varen način. Na žalost so naša družba in družbeni mediji polni promocij hitrih diet, ki imajo pogosto za posledico neprijetne stranske učinke, pa tudi nevzdržno, kratkoročno izgubo teže. Omejevanje kalorij je zakonit način za hujšanje, vendar je, kot pri vsem, ključnega pomena zmernost, in presenetljivo je bilo ugotoviti, koliko ljudje omejujejo.
Slika: Feel Holdings Limited
Katere diete se najpogosteje držijo za hujšanje?
Kot del svoje raziskave je Feel prosil anketirance na dieti, da podrobno navedejo načrt hujšanja, ki so mu sledili, in koliko kalorij dnevno zaužijejo, iz česar so izračunali povprečni dnevni vnos kalorij za vsako dieto ali izdelek za hujšanje.
Najbolj radodarni so bili Slimming World, Herbalife in Weight Watchers (s prijavljenimi povprečnimi vrednostmi 1.670, 1.308 oziroma 1.500 kalorij na dan). V nasprotju s tem BoomBod in Exante so bili najbolj restriktivni, saj so uporabniki poročali o povprečnem dnevnem vnosu 876 oziroma 979 kalorij.
Skoraj štiri petine anketiranih je povedalo, da je družabnih omrežjih določala prehrano, s Instagram kot najbolj priljubljen vir prehranskih napotkov, ki mu sledi Facebook in potem Tik Tok.
Kot odziv na ugotovitve raziskave je Feel ustvaril kalkulator kjer lahko vnesete svojo starost, spol, višino in težo, da ugotovite, koliko kalorij morate dnevno zaužiti, da varno in trajno vzdržujete ali shujšate.