Kakšen boljši način za začetek vadbe dejavnosti, ki povezujejo um s telesom, kot v Svetovni dan joge. Vse pogosteje je uvesti vsaj en tečaj sprostitve in raztezanja na teden. Če ste eden tistih, ki želi biti opogumljen, da poskusite, vam priporočam, da se udeležite predavanja. Spletni videoposnetki ali aplikacije so lahko v pomoč, če imate izkušnje, a če ne poznate tehnike držanja ali nadzora dihanja, bo na koncu kaos.
Danes vam bomo dali nekaj priporočil glede gradiva, ki ga potrebujete, ne glede na to, ali hodite v razred ali če si ga upate vaditi doma.
Kakšna oblačila se priporočajo za jogo?
Zelo modno je videti, kako velika podjetja športnih oblačil lansirajo linije, namenjene jogiji. Oprijete pajkice, široke hlače, topi, kombinezoni, oprijete ali široke majice … Najbolj pomembno je, da se počutite udobno in da oblačila niso ovira pri izvajanju položajev.
Če se ne počutite udobno v preveliki majici, ker se kar naprej dviguje, izberite bolj oprijeto. Upoštevajte, da se morajo oblačila prilegati kot druga koža, moje priporočilo je, da nosite tiste, ki se najbolj prilegajo telesu.
Kar zadeva čevlje, je jasno, da vam jih ne bo treba nositi in, če je mogoče, ne nositi nogavice da preprečite zdrs.
Kako izbrati popolno podlogo?
Morda je podloga ali podloga najosnovnejši material za vadbo joge. Nekateri imajo raje podlogo bruto da prepreči, da bi zlahka zdrsnil, in obstajajo tisti, ki se odločijo za lepše imeti več stika s tlemi. Osebno imam raje tiste, ki so debelejši, da preprečim kakršno koli nelagodje zaradi udarcev ob tla.
Pomembno je, da upoštevate velikost in material iz katerega je narejena. Če pobrskate po internetu, boste videli, da obstajajo podloge po zelo ugodnih ali malo visokih cenah. Normalno je, da vložite dovolj denarja, da vam ga ni treba nenehno nadomeščati.
In kot smo vam že povedali, je velikost pomembna, če mislite Odnesite ga v park ali na plažo. Izvajanje joge na prostem ne bi smelo vključevati napora pri prenašanju materiala.
Ali potrebujem dodatno opremo?
Vse bo odvisno od vašega cilja in načina, na katerega razumete vadbo joge. Položaje lahko izvajate z lastno težo ali pa si pomagate z dodatki za vadbo ali za dodajanje intenzivnosti. Najpogosteje se uporabljajo bloki, obrnjena klop, elastični trakovi in cilindri. Seveda vam bo dober zid vedno v veliko pomoč.
z elastični trakovi lahko izboljšate svojo prožnost, da na koncu sprejmete določene drže. The obrnjena klop Pomagal vam bo pri izgubi strahu pred obrnjenimi položaji. The bloques Lahko so iz plute, lesa ali pene in so namenjeni izboljšanju določene drže. Poleg tega jih lahko uporabite za intenzivnost vašega treninga.