Prvega januarja so ogrela že več kot usta, ki so se odločili, da se bodo v letu 1 začeli ukvarjati s športom. Najdejo se tisti, ki so nad to novoletno željo še vedno navdušeni, statistika pa pravi, da je danes, tretja januarska nedelja, dan v zaradi česar se izgubi motivacija za telesno dejavnost.
Strava, prestižno športno družabno omrežje, razkriva, da 19. januar je najverjetnejši dan, ko se odločite za bolj aktivno življenje. To je ključni dan, da ugotovite, ali ste resni ali ne nameravate spremeniti navade v letu 2020. Študija je v letu 822 v aplikacijo naložila podatke iz več kot 2019 milijonov dejavnosti, ki označujejo tretjo nedeljo v januarju kot dan, ko večje število ljudi izgubi motivacijo, se zmanjša njihova aktivnost in končajo dobri nameni.
Lahko odpravimo to demotivacijo?
Seveda je možno. Sprva je težko, saj se moraš zavedati, da je vadba navada, ne obveznost ali kratkotrajna aktivnost. Zastavite si cilj. 95 % športnikov, ki trenirajo s ciljem v mislih, ostanejo aktivni 9 mesecev kasneje. Športniki, ki si zadajo cilj, da bodo trenirali trikrat na teden, so ponavadi bolj dosledni, kar pomeni dvakrat več zabeleženih aktivnosti na leto.
Točke lahko zaslužite tudi, če se pridružite telovadnici ali klubu. Športniki, ki se včlanijo v klub, opravijo 10 % več aktivnosti na mesec. Izkazalo se je, da športajte v skupini je tudi bolj koristen za motivacijo. Ko se športniki ukvarjajo s športom v skupini, v povprečju prevozijo dvakrat večjo razdaljo kot sami. V Španiji je 44 % vseh izletov s kolesom opravljenih z vsaj eno drugo osebo. Pri teku jih 24 % opravimo v skupinah.
In seveda moraš vlagaj vase. V svojih prvih šestih mesecih športniki običajno zabeležijo povprečno 2 dejavnosti več na mesec. Dajte si čas za napredek in pozabite na izgovore, ki vas lahko odvrnejo od zdravih ciljev.