Ženski menstrualni cikel je bil kar nekaj let neopažen. Bilo je takšnih, ki so to jemali kot "bolezen", zaradi katere niso opravljali fizičnih aktivnosti v fazi menstruacije. Ni prvič, da smo komentirali prednosti, ki jih prinaša šport v različnih fazah, in kako naj treniramo da kar najbolje izkoristimo naše usposabljanje.
Zdaj je nedavna študija pokazala različne občutke, ki jih imajo ženske, ko se ukvarjajo s športom, z različnimi hormonskimi spremembami in kakšen je njihov položaj v zvezi s tem.
Kako hormonske spremembe vplivajo na učinkovitost?
Raziskavo je izvedel Strava, socialno omrežje za športnike, skupaj z Univerza St Mary (UK) in app FitrWoman. V njej je sodelovalo 14.184 žensk iz Združenega kraljestva, Irske, ZDA, Španije, Nemčije, Francije in Brazilije; glavni cilj, ki ga je treba osvetliti vpliv športne vadbe na menstruacijo, nosečnost in menopavzo, poleg tega, kako vsak od njih vpliva na uspešnost žensk. Prvi rezultati študije kažejo, da je za 78 % žensk, vadba lajša nelagodje povzročil v menstrualni cikel.
66% zagotavlja, da tudi šport pomaga zmanjšati nihanje razpoloženja ali povečana razdražljivost zaradi menstruacije; 45 % meni, da imajo a pozitiven vpliv na želodčne krče, 39 % pa meni, da jim šport pomaga pri bolje spite. Rezultati kažejo, da jih tako meni 47 % zmerno intenzivna vadba je najučinkovitejša v boju proti menstrualnim bolečinam.
Študija tudi kaže, da je moralo 69 % žensk spremenite svojo športno rutino občasno. Tako kot 88% žensk to čuti športna zmogljivost se poslabša na neki točki menstrualnega cikla. Vendar pa 72% zagotavlja nekaj, kar je med športniki precej pogosto: nikoli niso bile deležne kakršnega koli izobraževanja ali informacij o razmerju med športno vadbo in menstrualnim ciklom. Pravzaprav so tisti, ki imajo neko znanje avtodidakt.
Kakšen vpliv ima menstrualni ciklus na dan za dnem?
Po drugi strani pa je študija želela analizirati tudi druge vidike ženskega vsakdanjega življenja, na katere vpliva menstrualni ciklus. Po zbranih podatkih je 1 od 3 žensk je morala vzeti dopust z dela zaradi simptomov menstruacije in 44 % jih uporablja neko vrsto zdravila za zmanjšanje bolečine med ciklusom. Vendar se tudi kaže, da tisti Upoštevajte priporočila WHO (spijo več kot 7 ur na dan in pojedo 5 ali več kosov sadja in zelenjave), so manj verjetno, da bo odsoten iz službe zaradi simptomov.
«Še vedno je premalo prostora, kjer bi lahko odkrito spregovorili o menstrualnem ciklusu in njegovih simptomih ter o tem, kako vpliva na športnico. Strava ima največjo skupnost športnic na svetu in ponosni smo, da pomagamo pri boljšem razumevanju povezave med bolečino v menstruaciji in športno vadbo. Prepričani smo, da lahko s svojo platformo pokažemo, kako pomanjkanje izobraževanja oziroma razprava o tem negativno vpliva na prihodnost športnikov«pojasnjuje Stephanie Hannon, produktna vodja pri Stravi.