El počitek Je eden najpomembnejših stebrov za dobro zdravje, poleg prehrane in telesne vadbe. Da bi bil naš trening učinkovit, sta potrebna tudi dober spanec in uživanje v mirnem spancu. In vedeti morate, da spanje in počitek nista isto.
Pomen počitka v vašem dnevu
Mnogi ljudje spijo svoje ure, a se kljub temu zjutraj še naprej zbujajo utrujeni. The skrbi, la osvetlitev zaslona o el Stres, lahko povzroči pomanjkanje počitka in ovira miren spanec.
V primeru športniki, se pomanjkanje počitka prevesi v očitno zmanjšana zmogljivost. Na ta način lahko poveča tveganje za poškodbe, živci in stres in preprečuje, da bi telo okrevalo po intenzivnem treningu. tudi zmanjša okrevanje mišic y zmanjša sposobnost spomina, reakcije in koncentracije, med drugimi posledicami.
In to je, da je dober spanec bistvenega pomena za dobro zdravje in kakovost življenja. Ljudje, ki trpijo za nespečnostjo, so pogosto vpleteni v začaran krog, v katerem pomanjkanje spanja povzroča živčnost in tesnobo, kar posledično poslabša pomiritev spanja.
Trdno spite ob priporočenih urah, to ni muha, brez katere ne moremo. Mnogi ljudje prekinejo spanje, da imajo čez dan več časa za svoje naloge. Kako primerno se vam zdi to? Vemo, da je trenutno opravljanje vseh opravil zapleteno, a morda ga lahko prilagodite, ne da bi morali zmanjšati čas počitka. To bi bilo najbolj primerno in priporočljivo. Če uživate v sproščenem počitku, se vaš pogled na vsakodnevne situacije spremeni.
Kako pomanjkanje počitka vpliva na vaše zdravje?
- Zmanjšana sposobnost za koncentracija, spomin in odločanje
- razdražljivost, slabo razpoloženje, tesnoba ali slabo razpoloženje
- glavoboli in migrene
- zmanjšanje v produktivnost čez dan
- Župan nevarnost poškodbe
- zmanjšanje silo
- Mišice boli
- nagnjenost k pridobiti maščobo
- oslabitev obrambe
- Prebavne težave
- Povečano tveganje za razvoj bolezni
- poslabšanje vizualno zdravje
- Izguba nadzora nad apetitom in povečan tesnoba zaradi prehranjevanja
- Tveganje za bolezni srca in ožilja
- drastično zmanjšanje kvaliteta življenja