Telesna vadba je kot voda, če ti ni všeč, imaš problem. Če ste eden tistih, ki so leni ali ne najdejo motivacije, vas bo morda zanimalo, da lahko izboljšate svoje spolno življenje. Tudi če ste že aktivni, vam lahko daljša ali intenzivnejša vadba prinese še več veselja, pravi nedavna študija.
Kateri podatki so bili pridobljeni s študijo?
Študija je vključevala mednarodno skupino 3.906 moških (povprečna starost 41-45 let) in 2.264 žensk (povprečna starost 31-35 let). Vsi so bili kolesarji, plavalci, tekači in/ali multišportniki.
Večšportni športniki so izpolnili anonimne ankete o tem, koliko vadijo vsak teden, pa tudi o svoji spolni funkciji, vključno s težavami z erektilna disfunkcija pri moških in težave pri vznemirjenje pri ženskah.
Po zbiranju podatkov je bil trend jasen: več ko moški in ženske telovadijo, boljša je njihova spolna funkcija in stopnja zadovoljstva. Presenetljivo so imeli moški, ki so kolesarili približno 10 ur na teden s hitrostjo približno 16 km/h, 22 % manjša verjetnost, da bodo imeli erektilno disfunkcijo kot ljudje, ki so vozili manj kot 2 uri na teden.
Kljub temu ne gre za kopičenje ur, da bi pridobili pomembne koristi pri spolni funkciji. Moški v študiji so uživali pomembne izboljšave z vsakim povečanjem vadbe, še posebej, ko so prišli do točke, kjer so bili porabi več kot 4.000 kalorij na teden, ali kar ustreza približno 6 do 7 uram zmernega kolesarjenja.
The Mujeres ugotovili so tudi, da se je njihova spolna funkcija, vključno z zadovoljstvom z vzburjenostjo in orgazmom, izboljšala pri višjih stopnjah vadbe, še posebej, ko so dosegli ravni nad ekvivalentom približno 5 ure na teden zmernega kolesarjenja.
Vadba izboljša vaše spolno življenje, dokazano
Čeprav je obema skupinama koristila večja stopnja vadbe, se je zdelo, da so ženske najbolj koristile v smislu orgazmičnega vzburjenja in delovanja. Tako spolni odnosi kot vaje, ki jih izvajate v telovadnici, pomagajo srcu, da ima zdrave arterije in dobro prekrvavitev, da zagotovite, da je celotno telo v najboljšem možnem stanju.
Poleg tega ni bilo ugotovljeno, da je daljši trening kontraproduktiven, niti da povzroča spolno disfunkcijo. Nasprotno, s kurjenjem približno 8.260 kalorij na teden (približno 14 ur) so še naprej opažali koristi pri spolni funkciji.