Alzheimerjeva bolezen in druge oblike demence so z leti nezaželene. Do zdaj nismo vedeli, ali bi se mu lahko izognili ali vsaj zmanjšali možnosti, da zbolimo za njim. Mislili smo, da je nekaj genetskega, pika. Na srečo nas nedavna študija spodbudi malo več o tej težavi; Zdi se, da obstaja nekaj dejavnikov, ki lahko zmanjšajo možnosti za razvoj.
Kaj je zdrav način življenja?
V študiji so raziskovalci preučili več kot 1.700 udeležencev (povprečna starost 64 let), pri čemer so preučevali njihovo genetsko nagnjenost k Alzheimerjevi bolezni in drugim oblikam demence ter njihov življenjski slog. Ocenili so življenjski slog tako, da so se osredotočili na štiri dejavnike: kajenje, telesna dejavnost, uživanje alkohola in prehrana.
Z uporabo teh štirih zdravih vedenj so znanstveniki ocenili njihov življenjski slog in genetsko tveganje. Rezultati življenjskega sloga so vključevali, ali oseba kadi, njeno telesno dejavnost, uživanje alkohola in prehrano.
Skupina z najbolj zdravim načinom življenja ni kadila, se je ukvarjala z redno telesno aktivnostjo, zmerno pila alkohol in se zdravo prehranjevala.
Raziskovalci so uvrstili primer a »ugoden« življenjski slog kot so nekajenje, zmerno kolesarjenje dve uri in pol na teden, uživanje uravnotežene prehrane (več kot tri porcije sadja in zelenjave na dan, ribe dvakrat na teden in malo ali nič predelanega mesa) in ne spijte več kot pol litra piva na dan. Po drugi strani pa a neugoden način življenja vključevalo je redno kajenje, pomanjkanje telesne vadbe, slabo prehrano (manj kot tri porcije sadja in zelenjave na teden, dve ali več porcij predelanega mesa in rdečega mesa na teden) in pitje treh litrov piva na dan.
Kako življenjski slog vpliva na možnost demence?
Raziskovalci so spremljali približno osem let. V času študija, 0,8 % ljudi z zdravim načinom življenja je zbolelo za demenco, nezdravo živečih in dementnih pa je bilo 1,2 %, vzorec pa je veljal tudi ob upoštevanju ljudi z večjim genetskim tveganjem za demenco.
Pravzaprav od tistih, ki so imeli večjo genetsko nagnjenost, zdrav življenjski slog je zmanjšal možnosti za demenco za 32 %, v primerjavi s tistimi, ki živijo nezdrav življenjski slog. Poleg tega so udeleženci z visokim genetskim tveganjem in nezdravim načinom življenja imeli skoraj trikrat večja verjetnost za razvoj demence kot tisti z nizkim genetskim tveganjem in zdravim načinom življenja.
Raziskava ni posebej proučevala, zakaj lahko zdrav življenjski slog pomaga preprečiti demenco, vendar se zdi, da zdrav življenjski slog ponavadi izboljša različne kardiovaskularne in cerebrovaskularne dejavnike tveganja. Znano je, da uživanje zdrave prehrane, bogate s sadjem in zelenjavo ter bogato s srcem zdravimi ribami, zmanjšuje tveganje za demenco, morda tako, da pomaga zmanjšati vnetje.