Ko postajamo starejši, je lahko telesna vadba vedno težje postavljena na prvo mesto. Zaradi urnikov s polnim delovnim časom, družinskih obveznosti in natrpanega družabnega življenja je redna vadba lahko v ozadju, tudi če tega ne želimo. Toda nove raziskave poudarjajo, kako pomembna sta kolesarjenje in sprehodi za vaše srce, zlasti za ljudi, stare 60 let in več.
El študija, objavljeno v European Heart Journal, je vključevalo več kot 1 milijona ljudi, starejših od 1 let, v Južni Koreji, ki v času, ko so bili prvič testirani, niso imeli bolezni srca in ožilja.
Ko so raziskovalci v naslednjih letih analizirali te podatke, so ugotovili povezavo med količino telesne dejavnosti, ki so jo ljudje opravljali, in tveganjem za možgansko kap in bolezni srca. Natančneje, tisti, ki so izvajali zmerno vadbo (30 minut ali več na dan, hitra hoja, ples ali vrtnarjenje) ali intenzivno vadbo (20 minut ali več teka, kolesarjenja ali aerobne vadbe), so imeli 11 % manjša verjetnost za nastanek bolezni srca ali možganske kapi. Vendar so imeli tisti, ki so dobili manj od tega, 27 % večjo verjetnost, da bodo razvili težave s srcem ali ožiljem.
Vožnja s kolesom izboljša srčno-žilni sistem
Glede na raziskave redna telesna aktivnost zagotavlja, da lahko vaše telo uravnava raven glukoze z inzulinom, ki ohranja krvni sladkor pod nadzorom. obseg pasu, krvni tlak in holesterol.
Vsi ti dejavniki so koristni, če jih nadzorujemo, saj igrajo ključno vlogo pri zdravju srca in ožilja. Pravzaprav so nekatere prejšnje študije povezale visok krvni tlak, debelost in visok holesterol s srčno-žilnimi boleznimi.
Sklep je po besedah avtorja raziskave takšen starejši naj ohranijo ali povečajo pogostost vadbe fitnesa, ki bo koristil zdravju srca in ožilja.
Kolesarjenje spada v kategorijo zmerne do močne telesne dejavnosti. Zato raziskovalci upajo, da bo ta raziskava lahko spodbudila odrasle, da bodo več kolesarili v okviru svojih fizičnih zmožnosti.