Obstaja veliko aplikacij za čuječnost, ki pomagajo zmanjšati stres, in resnično hitro rastejo. Toliko, da obstajajo ocene, ki jih postavljajo na okoli 32 milijonov dolarjev na četrtletje. Vendar se mnogi odločijo za videoigre namesto sproščujočih aplikacij in morda imajo prav. A nove raziskave namiguje, da morda obstaja manj uporaben, a bolj učinkovit način za sprostitev: videoigre v telefonu.
Video igre, aplikacije za čuječnost ali vrtavke?
Študija je bila objavljena JMIR Mental Health in je vključevala sodelovanje 45 študentov, ki so morali opraviti 15-minutni test matematike, da bi povzročili višjo stopnjo stresa, nato pa so jih razdelili v tri skupine. Ena skupina se je igrala igro prilagajanja oblike, imenovano Blokiraj! Hexa Puzzle, drugi je uporabil aplikacijo za čuječnost Headspace, tretji pa se je igral z vrtavko. Vsaka skupina je v dejavnostih sodelovala 10 minut.
Tisti, ki so igrali videoigro, so poročali počutite se energično. Toda tisti v drugih dveh skupinah so imeli nasprotno reakcijo; počutili so se bolj utrujene in v nekaterih primerih celo izčrpane.
V drugem delu študije je bilo 20 delovnih strokovnjakov prav tako razdeljenih v skupine, a tokrat so jih prosili, naj igrajo videoigre, poslušajo aplikacijo za čuječnost ali uporabljajo vrtečo se napravo 10 minut, potem ko so prišli domov iz bolnišnice. delal. To so počeli pet dni in poročali, kako so se potem počutili.
Tisti, ki so igrali video igre, so rekli, da so se ob koncu tedna počutili bolj sproščeno kot tisti v drugih dveh skupinah. Pravzaprav so med študijo prostovoljci iger poročali, da so njegova stopnja sproščenosti se je vsak dan večala.
Torej, namesto da bi bile samo izguba časa, lahko celo najobičajnejše in preproste videoigre pomagajo zmanjšati stres pri delu in so učinkovitejše od aplikacije za čuječnost. Razlika je verjetno povezana z štirje dejavniki, potrebni za okrevanje po stresu ali dnevu v službi: psihična odmaknjenost, sprostitev, obvladovanje in občutek nadzora.
Zakaj se video igre zdijo boljše?
Logično je, da lahko aplikacije za čuječnost povzročijo sprostitev, vendar imajo videoigre prednost. In to je, da ljudje čutijo, da so razvijanje spretnosti pri igranju igre, kar jim daje občutek mojstrstva. Poleg tega ta nenavezanost pomeni, da ne razmišljate o delu, kar je nekaj, kar se morda ne pojavi v celoti, ko izvajate vajo čuječnosti.
Glede na prejšnje raziskave, igre, ki so poglobljene in z močnimi pripovedmi, z določeno mero akcije, ki vsebujejo zgodbo ali se igrajo skupaj z več igralci, so lahko zelo uporabni za več obnovitvenih komponent. Zdaj veste, da je morda ravno to, kar potrebujete za odpravo stresa pri delu, ko se malo igrate na svojem mobilnem telefonu. Vendar ne pozabite, da vadba opravlja tudi to funkcijo.