Marsikdo si težko predstavlja, da se ne bi prijavil v Facebook vsaj enkrat na dan, še posebej zdaj v obdobju povečanega svetovnega stresa. Toda ali se med socialno distanciranjem res počutimo bližje? Verjetno ne, vsaj tako predlaga a Raziskave nedavno. Morda celo povečuje stopnjo anksioznosti mnogih ljudi.
Za študijo, objavljeno v reviji Computers in Human Behavior, je raziskovalna skupina zaposlila 286 ljudi, ki so vsi poročali, da so na Facebooku preživeli vsaj 25 minut na dan, čeprav je bil povprečni čas uporabe eno uro ali več. Polovico sodelujočih so razdelili v kontrolno skupino, ki je družabno omrežje uporabljala kot običajno, drugo polovico pa so prosili, naj dva tedna uporabo zmanjša za 20 minut na dan.
Študija je ugotovila, da skupina z zmanjšano uporabo je že po dveh tednih razvila bolj zdravo vedenje, vključno s preživljanjem več časa telesna aktivnost in manj časa za kajenje. Pokazali so tudi manj simptomov depresija in višje stopnje Zadovoljstvo z življenjem v primerjavi s kontrolno skupino. Ti učinki so se nadaljevali še tri mesece po koncu poskusa in morda še dlje.
Zaključek tukaj je, da več časa kot bomo posvetili Facebooku, boljše bo naše počutje in bolj zdrav način življenja. Preživljanje manj časa na spletu prispeva k a povečana telesna aktivnost na splošno, kar je pomembno za naše zdravje. Poleg tega je omembe vredno zmanjšanje kadilskega vedenja. Na splošno je ključnega pomena, da skrajšamo čas, ki ga preživimo na družbenih omrežjih, in se posvetimo brez povezave.
Čeprav je bila študija izvedena pred trenutno pandemijo COVID-19, verjamem, da so rezultati enaki sredi globalnega širjenja virusa. Pravzaprav mislim, da je zdaj ključnega pomena najti čas za začasna obdobja digitalnega razstrupljanja. Ker v času pandemije povečamo število ur uporabe, se naše počutje (čustveno in fizično) močno zmanjša. Branje vseh negativnih informacij, potegavščin in uničujočih novic spodbuja simptome tesnobe, panike in stresa. celo, povečuje nagnjenost k odvisnosti, saj nenehno preverjate svoje krmo in se počutite neprijetno, ko niste na spletu.
Občutek obveščenosti ni isto kot občutek povezanosti. Zelo priporočljivo je, da skrajšate čas na družbenih platformah, kot je Facebook, še posebej, če odidete pod stresom ali tesnobo. Ko se počutite osamljeni, vzemite telefon in pokličite prijatelja.