Športniki, zlasti tekači, pogosto zamenjujejo piramidni sindrom z bolečino ishiadičnega živca. Povedali vam bomo, kaj je ta sindrom in kako ga lahko zdravimo oziroma se izognemo njegovemu pojavu.
Kaj je piramidni sindrom?
Zanimivo je, da preden opišemo patologijo, vemo, kaj je piriformis mišica. Nahaja se na zadnji del vsake hemipelvisa in je z vejo pritrjen na ishiatični živec starejših. Pogosta je zmeda z ishiadnim živcem, ker poteka pod piriformno mišico; kontrakcije te mišice stisnejo živec in lahko se pojavijo simptomi, ki ga zamenjajo z išiasom.
Soočamo se z majhno, a pomembno mišico. Vaš funkcijo je zunanja rotacija kolka, ko je pod 90° fleksije. Če je nad 90º, bo notranji rotacijski kolk. Ko stojimo, je mišica tista, ki stabilizira naš kolk in daje prednost njegovemu iztegu.
K sindromu globokega gluteusa spada tudi piramidni sindrom. Predstavlja patologije kolka, stegenske mišice in stegnenice ali poškodbe psoasa. Ponavadi so Mujeres tisti, ki pogosteje trpijo zaradi te poškodbe, najpogostejša starost pa je med 40 in 50 let. Čeprav je seveda dokaj pogosta poškodba tudi pri športnikih, ki se ukvarjajo s tekom ali pa v svoj trening vključujejo eksplozivne skoke.
Ko a kontraktura mišice piriformis preveč zmanjša prostor, skozi katerega prehaja ishiatični živec, bolečina se kaže kot šibkost v nogah, otrplost ali izguba moči.
Kateri so vzroki za njegov videz?
Na splošno je piramidni sindrom posledica prekomerna obremenitev mišic, mišični krči ali vnetje mehkih tkiv, ki povzročajo stiskanje živca. če govorimo o mikrotrauma Lahko so posledica sedenja na trdi podlagi, teka, tenisa ali kolesarjenja. Čeprav se včasih pojavi tudi pri poklicnih voznikih.
Ko imamo bolečine To je zato, ker se je, grobo rečeno, zadnja mišična veriga skrajšala in povzročila spremembe v delovanju medenice in spodnjega dela hrbta.
Na primer, tekač na dolge proge, ki nabere veliko kilometrov, začne opažati, kako njegove noge slabijo in izgubljajo sposobnost stabilizacije. Njegova kolena gredo navznoter, kar povzroči, da se medenica pomakne naprej in pride do stiskanja živca s piriformno mišico.
Fizioterapija Linares
Kakšni so vaši simptomi?
Brez dvoma ostra bolečina Opozoril vas bo, da je nekaj narobe. Običajno se začne v zadnjici z a mravljinčenje ali otrplost v zadnjici. Nato se razširi na zadnji del kolka, stegna in stopala.
Običajno tisti, ki trpijo za tem, Ne prenesejo sedenja več kot 20 minut. niti ne morejo prekrižati nog.
Po drugi strani pa išias, ki ga na primer povzroči hernija diska, predstavlja bolečino, ki ni stalna in se pojavi le, ko tečemo, vozimo ali se vzpenjamo in spuščamo po stopnicah. Podobno športnik opazi, da mu pojenja moč in da ima šibke noge.
Ali lahko preprečim piramidni sindrom?
Na splošno se ta patologija rodi v športu, zato moramo biti pri treningu še posebej pozorni, da ne povzročimo travme ali stresa mišice.
- raztegniti in ogreti pravilno pred začetkom treninga. Postopoma povečujte intenzivnost in ne delajte nenadnih sprememb.
- Obdrži enega dobra drža pri vseh vajah, še posebej pri teku ali hoji.
- ne sili če čutite bolečino Počitek je nujen, zato ga počnite, dokler ne izgine, in če vztraja, obiščite strokovnjaka.
Kakšno zdravljenje obstaja?
Prva stvar, ki jo morate storiti je Pojdi k zdravniku diagnosticirati, ali se soočamo z bolečino v išiasu ali piramidnim sindromom. The zdravljenje mora biti multidisciplinarno in vključujejo prilagoditev aktivnosti in fizikalno terapijo. Tretirati je treba mišice, ki tvorijo mišično verigo: piramidno območje, ledveno, psoas, stegenske mišice itd.
Kot smo že povedali, počitek je zelo pomembna in jo moramo združiti z lokalna topla in hladna uporaba za lajšanje simptomov. Vključuje lahko tudi vrsto vaj in raztezkov, ki zmanjšajo stiskanje ishiadičnega živca.
Moramo izogibajte se položajem ali gibom, ki povzročajo nelagodje. Poleg tega je bistvenega pomena, da med športom spremenimo držo, da se okrepimo, ne da bi pri tem povzročali bolečine v tem območju.
Idealno je obiskati športnega fizioterapevta, ki vas bo vodil in vam svetoval, kako zdraviti poškodbo, da si boste čim prej opomogli.
Če ste v Madridu, priporočamo fizioterapevtski center dobro okrevati.