Akupresurne blazine so že nekaj časa postale viralne, saj jih je vzelo več zvezdnikov in jih priporoča predvsem. Zagotovo se vam znamka Pranamat zdi znana, a zaradi visoke cene se več kot enkrat ustavite in se vprašate, ali res delujejo tako dobro, kot pravijo.
Blagovnih znamk je veliko, izdelek ni nov, zato vam bom povedal, iz česa je sestavljen, da boste lahko sami ocenili, ali ga boste dobili ali ne.
Kaj je akupresura?
Tako kot akupunktura je starodavna tehnika, ki se je rodila v tradicionalna kitajska medicina. V tem primeru želi akupresura spodbuditi dobro počutje našega telesa, tako da izvaja pritisk na nekaterih področjih. Trdijo, da je mogoče zmanjšati anksioznost, sprostiti telesno napetost, povečati krvni obtok, izboljšati presnovo in zmanjšati bolečino.
To, da ima izjemne prednosti, ne pomeni, da ga moramo uporabljati tudi za prhanje. Vse v zmernih količinah in ob upoštevanju, da je priporočljivo, da to počnete v neposrednem stiku s kožo. Prav tako pravijo, da čas ne sme presegati 30 minut, niti manjša od 15, če želimo rezultate res opaziti.
Akupresura je nekakšna alternativna terapija, bolezni ne more pozdraviti. Na naraven način lahko dosežete dobre rezultate, vendar to ni čarobno.
Zakaj je ta podloga postala modna?
Kot ste videli na slikah, je podloga preproga, prekrita s plastičnimi konicami, ki simulirajo Lotus cvet. Oblika konic ni naključna, pravzaprav je kot nalašč za akupresuro kože in lajša stres, mišično napetost v vratu in ramenih, bolečine v hrbtu, težave s cirkulacijo, preobremenitve v vratnem in ledvenem predelu itd.
Odvisno od načina uporabe, vas bo to razbremenilo. Seveda rože ne povzročajo bolečine Izvajajo le majhen pritisk.
Razmah teh preprog se rodi, ko podjetja angažirajo določene vplivneže, tako da svoji legiji sledilcev naznanijo, da "morate uporabljati akupresurne preproge." Ni nepogrešljiv pripomoček, niti vam ne bo korenito spremenila življenja.
Tako kot pri Foam Rollerju vam bo pomagal izboljšati postavo in občutili boste več olajšanja, ne shujšate in ne zmanjšate celulita (kot sem prebrala).
Če si ga upate poskusiti, sem prepričan, da vam ne bo žal. Vsaka naravna terapija poskrbi za boljše počutje, po vadbi pa se boste počutili kot novi.
Kaj je treba upoštevati pri izbiri?
Če želite izbrati dobro akupresurno blazino, morate upoštevati nekatere njene značilnosti. Pomembno je, da najdemo tisto, kar najbolj ustreza našim osebnim željam, da nam bo udobno pri uporabi.
Akupresurne preproge so si na splošno zelo podobne. Razlike v stroških med njimi so pogosto povezane z drugimi dodatki, kot so vrečke za shranjevanje. Vrsta tkanine, uporabljene za izdelavo odeje s konicami, lahko prav tako poveča stroške. Na splošno dražje ni nujno enako učinkovitejšemu.
Materiali
Akupresurne blazine iz kakovostnih materialov bodo bolj učinkovite in trpežne. Za optimalno udobje in vzdržljivost mora biti podloga iz prožne, nestrupene pene, ne iz poliuretana. Najboljše preproge imajo prevleke iz bombaža ali kakšne druge naravne, zračne tkanine, ki je mehka in enostavna za čiščenje. Na splošno so akupresurne točke izdelane iz plastike; vendar obstaja nekaj podlog s kovinskimi konicami.
Da bi se izognili morebitnim neprijetnim vonjavam ali kemični občutljivosti, se nekatere znamke osredotočajo na okolju prijazne materiale, kar lahko poveča stroške podloge.
nabodala
Več konic kot je na podlogi, lažje se bomo prilagodili tretmaju in več točk pritiska bomo imeli. Večina kakovostnih preprog ima med 6000 in 8000+ točk.
Vendar pa niso vsi izdelani enako kakovostno ali sestavljeno. Razume se, da imajo lahko tisti, ki so izdelani iz plastike, manjšo vzdržljivost z večjo uporabo.
Velikost
Akupresurne blazine se razlikujejo po dolžini in širini, zato bomo imeli v mislih, koliko pokritosti potrebujemo in kje jo bomo uporabljali. Medtem ko so večje preproge vsestranske za obdelavo več področij hkrati, so manjše preproge idealne za obisk telovadnice, studia za jogo, v službo ali na dopust.
Manjša velikost je dobra tudi, če želimo ciljati na določeno točko, na primer stopala ali križ.
Dodatne značilnosti
Če ima priloženo akupresurno blazino, je dobra prednost, saj lahko z njo podpiramo vrat in hkrati pridobimo dodatne točke pritiska.
Vendar pa je veliko podlog mogoče zviti in uporabiti za zdravljenje bolečin v vratu, zato blazina ni obvezna oprema. Nekaterim podlogam je priložena prenosna torba, ki je odlična za shranjevanje ali za potovanje.
Prednosti akupresurne blazine
Podloge same niso bile obsežno raziskane glede njihovih potencialnih koristi. Ker te podloge delujejo na podoben način kot akupresura in akupunktura, lahko s stimulacijo točk pritiska vzdolž meridianov telesa zagotovijo enake ali podobne vrste koristi.
Glavna razlika je v tem, da te odeje nediskriminatorno stimulirajo številne točke, za razliko od ciljne akupresure ali akupunkture, ki jo izvajajo strokovnjaki.
Uporabniki blazin so poročali, da so našli olajšanje za naslednja stanja:
Zmanjšuje glavobol
Domneva se, da se olajša, če stojite na blazini z obema nogama enakomerno postavljenima. Dokazi, objavljeni v National Library of Medicine, so primerjali akupresuro z mišično relaksantno terapijo in ugotovili, da je akupresura veliko bolj učinkovita.
Prostovoljci študije so imeli samo en mesec zdravljenja, vendar so se učinki še vedno ohranili šest mesecev pozneje. Pranamat, ustvarjalci izvirnih akupresurnih blazin z masažnimi elementi v obliki lotosa, opisujejo, kako lahko ti endorfini, ki lajšajo bolečine, pomagajo pri vsakodnevnem zdravljenju glavobolov in migren.
Zmanjša bolečine v vratu in nazaj
Nekateri uporabniki akupresurne podloge pravijo, da so se mišice po redni uporabi sprostile. Zlasti tisti, ki so imeli bolečine v vratu in hrbtu, so poročali, da so bile njihove mišice po sejah sproščene.
Trenutno je malo raziskav, ki bi to potrdile, vendar se pri branju pregledov številnih akupresurnih blazin to pogosto omenja. Nekateri ga priporočajo tudi pri išiasnih bolečinah v hrbtu in nogi.
Sprošča napete hrbtne mišice ali togo
Ko boste nakupovali akupresurno blazino, boste opazili, da mnogi proizvajalci trdijo, da njihova blazina pomaga izboljšati cirkulacijo.
In resnica je, da obstajajo tudi raziskave, ki to podpirajo. Nekateri trdijo, da je akupresura znatno povečala pretok krvi v spodnjih okončinah, zato bi lahko izboljšala stanje bolnih ljudi in izboljšala okrevanje po treningu.
Zmanjšuje stres in napetost
Obstajajo tudi druge študije, ki so preučevale vpliv akupresure na bolnike s hipertenzijo. Med preskušanjem je bilo ugotovljeno, da je krvni tlak padel v obdobju najmanj 30 minut. Vendar je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, v kolikšni meri lahko akupresura dolgoročno zniža krvni tlak.
Poleg tega obstajajo tudi tisti, ki branijo, da proizvaja endorfine. Ti hormoni pozitivno vplivajo na duševno zdravje, zato lahko izboljšajo primere tesnobe in stresa.
Zmanjša bolečino pri fibromialgiji
Ena od ključnih prednosti je, da je naraven način za lajšanje bolečin. Vedno več ljudi živi z vsakodnevno bolečino, zato si je zagotovo zaželeno vse, kar bi lahko pomagalo pri njenem naravnem obvladovanju.
Znanost je zanimala povezava med akupresuro in bolečino. Ugotovitve so bile pozitivne in so pokazale, da je akupresura učinkovita pri različnih vrstah bolečin. Študija je zaključila, da bi morali zdravstveni delavci razmisliti o uporabi akupresure kot dopolnilne terapije za obvladovanje bolečine, povezane s številnimi stanji, kot je kronična bolečina. Ta vrsta bolečine je opredeljena kot bolečina, ki traja več kot tri mesece ali dlje od običajnega časa celjenja.
Zmanjšuje nespečnost
Obstaja veliko ljudi, ki trpijo zaradi težav s spanjem in te se povečujejo z alarmantno hitrostjo. Na srečo obstajajo študije, ki zagotavljajo, da lahko uporaba te podloge izboljša nočni počitek pri ženskah v menopavzi. Raziskovalci so pregledali tudi uporabo samodejne akupresure za zdravljenje simptomov nespečnosti. Ugotovili so, da če bi ljudem pokazali, kako pravilno izvajati zdravljenje, bi to lahko uporabili kot orodje za zdravljenje simptomov nespečnosti.
Ni pa zanesljiva metoda, zato se vedno obrnite na strokovnjaka, ki vam bo svetoval in odkril izvor nespečnosti. Morda je pomanjkanje spanja lahko posledica osnovne težave.
Rehabilitira športne poškodbe
Za tiste, ki trpijo zaradi športnih poškodb, so rezultati študije, ki so jo opravili na Univerzi v Otagu, razkrili obetavne podatke. Akupresura je zmanjšala poročane rezultate bolečine pri akutno poškodovanih športnikih, ne pa tudi ravni anksioznosti. Zaključek je bil, da je akupresura lahko učinkovita v športnem okolju, zlasti če je dostop do zdravstvene oskrbe omejen.
Te podloge povzročijo sprostitev mišic po redni uporabi akupresurne podloge. Zlasti tisti, ki trpijo zaradi bolečin v vratu in hrbtu, so poročali, da so se njihove mišice po sejah počutile sproščene. Trenutno je malo raziskav, ki bi to potrdile.
izboljšati celulit
Že vrsto let obstaja težnja po uporabi akupresurne blazine bolj kot načina za lajšanje bolezni in znakov, kot so težave s krvnim obtokom, bolečine in mišična napetost. Študije, ki temeljijo na meritvah, opazovanjih in analizah strokovnjakov različnih področij, kažejo, da so resnične koristi uporabe akupresurne blazine pri različnih boleznih, vključno s celulitom.
Najboljše ocene prihajajo od ljudi, ki trdijo, da so srednjeročno in dolgoročno dosegli pozitivne rezultate pri zmanjševanju zatrdlin in vdolbin, ki jih to stanje pusti na trebuhu, nogah in zadnjici. To so ljudje, ki so neuspešno poskušali z različnimi tretmaji in terapijami z zdravili, vendar so lahko ublažili bolečino in nelagodje z vsakodnevno uporabo akupresurne blazine, ki ni trajala več kot 30 minut.
Prav tako poveča pretok krvi. Vsakodnevna uporaba tega izdelka izboljša delovanje krvnega obtoka, zato več kisika in hranilnih snovi doseže tkiva in jih ohranja zdrava. Poleg tega ščiti limfni sistem. Znano je, da lahko z aktiviranjem določenih točk v telesu zaščitimo limfni sistem in preprečimo kopičenje tekočine in toksinov, ki se spremenijo, ko celulit napreduje v telesu.
In seveda lotosovi cvetovi v podlogi tudi masirajo kožo in jo ohranjajo aktivno, to pa mora spremljati dobra hidracija, da ima koža še naprej možnost raztezanja in vrnitve v stanje mirovanja.
Kontraindikacije
Akupresura nikoli ne sme biti boleča. Če začutimo kakršnokoli bolečino, moramo takoj k fizioterapevtu. Nekateri ljudje lahko po seji čutijo bolečine ali modrice na akupresurnih točkah. Nekaj časa se jim lahko tudi vrti.
Pritisk naj bo nežen na občutljivih predelih, kot je obraz. Če ste noseči, je priporočljivo, da se pred poskusom akupresure pogovorite z zdravnikom. Med nosečnostjo se akupresura praviloma ne izvaja na trebuhu, določenih točkah na nogah in križu.
Po drugi strani pa akupresure nikoli ne izvajajte na odprtih ranah, modricah, krčnih žilah ali oteklih predelih. Poleg tega je priporočljivo, da se predhodno pogovorite z zdravnikom, če imamo katerega od teh stanj:
- osteoporoza
- Zlom ali nedavna poškodba
- Rak
- zlahka nastanejo modrice
- Motnja strjevanja krvi
- Bolezni srca
- nenadzorovan krvni tlak
- Sladkorna bolezen
- Uporaba predpisanih antikoagulantov ali antitrombocitnih zdravil, kot je varfarin
Nekateri ljudje se po akupunkturi počutijo izčrpani. To običajno izgine v nekaj urah po zaužitju zdravljenja, vendar pri nekaterih ljudeh traja do tri dni. To je na začetku seje precej pogosto in ni razloga za skrb. To je pravzaprav opozorilni znak, da mora telo počivati in da moramo zanj poskrbeti. Samo akupunktura vas ne more popolnoma pozdraviti, potrebno je tudi nekaj samooskrbe.
Kako se uporablja akupresurna blazina?
Na akupresurne odeje se bo morda treba malo navaditi. Konice so ostre in lahko nekaj minut povzročajo nelagodje ali bolečino, preden začnejo ogrevati telo in se počutijo dobro.
Za najboljše rezultate uporabljajte vsak dan. za 10 do 20 minut sledil. Ne pozabite dihati in izvajati zavestno sprostitev telesa.
- Izberite površino, na katero ga boste položili. Začetniki pogosto uporabljajo podlogo, razgrnjeno na postelji ali kavču. Srednji in izkušeni uporabniki lahko odeje premaknejo na tla.
- poskusite sedeti na njem. Lahko se tudi usedete na stol ali ob njo, tako da imata zadnjico in spodnji del hrbta neposreden stik.
- Začnite s plastjo med vami in podlogo. Če oblečete lahko majico ali čez konice položite tanko blago, se boste lažje navadili na občutek podloge. Uporabniki poročajo, da dosežejo najboljše rezultate, ko je podloga v stiku z njihovo golo kožo, vendar ne čutijo potrebe po takojšnjem slečenju majice.
- Počasi se ulezite. Ulezite se tako, da je vaša teža enakomerno porazdeljena na podlogo. Tako se boste izognili poškodbam zaradi šivov.
- Previdno spremenite položaj. Ne mečkajte se in se po njem ne premikajte, saj lahko kožo lažje prebodete ali opraskate.
- Uporabljajte ga dosledno. Na akupresurne preproge se je treba nekaj časa navaditi, vendar se zdi, da res delujejo pri mnogih ljudeh. Če vas ta izdelek privlači, ga vztrajajte in mu dajte čas, da začne delovati.
Nasveti, ki jih je treba upoštevati
Žeblji za podloge lahko prebodejo kožo, še posebej, če se podloge zlorabljajo. Da bi se izognili poškodbam ali okužbam, ne bomo uporabljali akupresurne blazine, če imamo tanko kožo, sladkorno bolezen ali slabo cirkulacijo.
Prav tako večina proizvajalcev akupresurnih podlog odsvetuje uporabo med nosečnostjo. Seveda pa ne smemo uporabljati akupresurne blazine za spodbujanje poroda. Akupresuro za porod je treba izvajati samo pod nadzorom zdravnika.
Dojenčki in majhni otroci ne smejo uporabljati tovrstnih odej ali akupresurnih blazin. Če imamo visok ali nizek krvni tlak, se bomo pred uporabo posvetovali z zdravnikom. Kljub temu se podloge ne smejo uporabljati kot nadomestilo za zdravljenje ali zdravila na recept.
Pogosto zastavljena vprašanja
Začetniki uporabe akupresurnih podlog imajo pogosto vprašanja v zvezi z njihovo uporabo.
Koliko časa traja delo?
Na splošno velja, da zadostuje uporaba akupresurne blazine približno 20 minut. Morda bomo morali porabiti nekaj časa za razvijanje tega ali sprva nositi oblačila, medtem ko ležimo na odeji s konicami. Dobro je upoštevati navodila proizvajalca in/ali zdravnika.
Kdo ga ne bi smel uporabljati?
Akupresurnih odej ne smejo uporabljati otroci ali dojenčki. Prav tako niso primerni za ljudi z neurejenim visokim krvnim tlakom, motnjami strjevanja krvi ali vnetji/okužbami kože.
Če bi lahko ali smo noseči, se o uporabi akupresurne blazine najprej pogovorimo z zdravnikom. Tudi če imamo občutljivo kožo, težave s srcem ali kakšno drugo resno zdravstveno stanje, se pred uporabo posvetujemo z zdravnikom.
Ali lahko dolgo časa ležimo na akupresurni blazini?
Čeprav ni posebne časovne omejitve za ležanje na akupresurni blazini (priporočljivo je manj kot 30 minut), lahko dolgotrajno ležanje na konicah povzroči podplutbe ali poškodbe površine kože.
Zaspati čez noč na akupresurni blazini na splošno ni priporočljivo.