Na srečo se vse več žensk redno pridružuje telesni vadbi. Vodenje zdravega načina življenja je bistvenega pomena za dobro zdravje in velikokrat se zanašamo na aplikacije ali nosljive naprave, ki nas motivirajo. Ob priložnosti smo govorili o kako vpliva menstrualni cikel žensk v telesni zmogljivosti, Gazela pa je bila rojena kot pomoč vsem ženskam.
gazella.app Je prva tekaška aplikacija, zasnovana izključno za ženske, saj temelji na spremembah menstrualnega cikla za doseganje maksimalne učinkovitosti. Veliko nas je, ki uporabljamo aplikacije, ki nadzorujejo naš ciklus in nas opozorijo, ko smo na primer v fazi ovulacije. V tem primeru bo moral vsak uporabnik vnesti različne vrednosti, tako da Gazella oblikuje posebne načrte treninga glede na značilnosti ženskega telesa in faze menstrualnega cikla.
Gazella: namenjena izključno ženskam
Velja za prvo tekočo aplikacijo, zasnovano izključno za ženske. Na trenutnem trgu ugotavljamo, da večina aplikacij ne razlikuje med načinom treniranja moških in žensk, poleg tega, da imajo zelo kratko prilagoditev. Po besedah Alberta Garcíe Batallerja, doktorja znanosti o telesni dejavnosti in športu ter soustanovitelja aplikacije, "enakost med moškimi in ženskami v športu pomeni sprejemanje razlik in sposobnost njihove uporabe za izboljšanje uspešnosti".
Pravzaprav ne vemo zakaj, a menstruacija je bila vedno tabu tema v elitnem in popularnem športu, čeprav je pri ženskah povsem naraven proces. «S fiziološkega vidika je resničnost, da pravilo povzroča fizične in čustvene spremembe, ki jih povzročajo hormoni.".
Sprejmite svoje razlike, da se izboljšate
Ne glede na vrsto usposabljanja, ki ga izvajate, je najboljši način za obravnavanje enakosti med moškimi in ženskami, da sprejmete razlike in jih uporabite za izboljšanje usposabljanja in uspešnosti. Tako nastane Gazela. Ta aplikacija je odgovorna za ustvarjanje posebnih načrtov treninga, ki upoštevajo različne značilnosti ženskega telesa in faze menstrualnega cikla. Na splošno običajno ne najdemo aplikacij, ki ustvarjajo prilagojene vadbene rutine, kaj šele, da bi razlikovale med spoloma.
Če želite trenirati in izboljšati svojo zmogljivost, morate upoštevati menstruacijo. Kljub temu, da je za mnoge ženske njihov največji sovražnik, ima cikličen hormonski ritem, zaradi katerega imamo v vsaki fazi prevladujoče hormone, zadolžene za uravnavanje določenih funkcij, povezanih z razpoloženjem, presnovo itd. “Resnica je, da menstrualni cikel povzroča fizične in čustvene spremembe, zato je ključnega pomena, da jih ženska pozna, da jih izkoristi sebi v prid in iz svojega telesa potegne kar največ.«, pravi Alberto García Bataller, eden od soustanoviteljev Gazelle.
Če bolje pomislimo, je to povsem logično, a večina od nas to popolnoma ignorira, ko trenira. Menstruacija je naraven in normalen proces, nehajmo jo obravnavati kot tabu in se izogibajmo obisku fitnesa, ko imamo menstruacijo.
Zakaj morate posredovati čim več podatkov?
Gazella je aplikacija, ki jo lahko prenesete popolnoma brezplačno in je na voljo za naprave Android e iOS. Ko ga prenesemo, bomo morali vnesti vrednosti, povezane z našimi fizičnimi lastnostmi, poleg ciljev, ki jih želimo doseči: starost, stopnja treninga (začetna, srednja ali napredna), dnevi treninga itd.
Zanimivo bo, da vnesete tudi podatke, ki ustrezajo vaši teži, značilnostim, trajanju in periodičnosti menstruacije.
Z vsemi informacijami, ki jih posredujete, bo Gazella sestavila tekaške vadbe, prilagojene vašemu menstrualnemu ciklu, tako da boste lahko svojo telesno aktivnost in trening prilagodili posamezni fazi. “Gre za inovativen pristop, ki se osredotoča na dejstvo, da ima žensko telo posebne značilnosti, ki jih moramo upoštevati. Gre za to, da za seboj pustimo idejo, da je naš menstrualni cikel nekaj negativnega, in razumemo, da je ravno nasprotno tisto, kar nam bo pomagalo pri vzletu.« pojasnjuje Carmen Meixide, produktni vodja projekta.
Zagotovo ste opazili, da so določeni dnevi v mesecu, ko se počutite manj energijsko ali pa bolj gibčno in hitro. Vse je povezano z menstrualnim ciklom.
Ne spreglejte: Naučite se trenirati glede na dneve svojega menstrualnega ciklusa