V zadnjih letih doživljamo norost z odporniškimi skupinami in fitnes vplivneži na Instagramu. Ni računa, ki vas ne bi naučil nekaj vaj, ki jih lahko izvajate s to športno opremo, ki prav tako zagotavlja, da bo tonirala vse dele vašega telesa. Ste prepričani, da veste o čem govorite? Mnogi se zanesejo nad to, kar slišijo od drugih vplivnežev, in razglašajo teorije in koristi, ki niso povsem resnične.
V svetu fitnesa je veliko norih stvari, ki nimajo smisla, vendar to ne pomeni, da niso koristne ali potrebne. Težava je v tem, da veliko ljudi uporablja pasove, ker jim je to naročil nekdo na Instagramu. Logično je, da je to gradivo koristno, če se izvajajo vaje, ki jih predpiše fizioterapevt ali trener. Trakove sem uporabil za rehabilitacijo zlomljenega zapestja in resnično sem lahko videl skoraj takojšnje koristi.
Ali je uporaba trakov pomembna?
Pri svojih vadbah in tečajih joge sem uporabljal uporne trakove za izvajanje raztezkov, ki izboljšajo tonus mojih mišic in mi pomagajo pri določenih položajih joge. Vem, da vas najbolj zanima vedeti, kako jih uporabljati narediti vlečenje, gotovo? No, jasno je, da se trakovi lahko uporabljajo tudi za to, vendar v zmernih količinah. Začetek vlečenja s pomočjo trakov je lažji, saj tako navadimo mišice na to novo vajo. Toda kaj se zgodi, ko jih uporabljate mesece in ne opazite nobenega napredka? Tukaj bi lahko govorili o oviri za izboljšanje.
Obstajajo tudi drugi načini za krepitev moči in doseganje vlečenja brez pomoči. Poskusite skočiti in narediti ekscentrični vleki v zgodnjih fazah. Negativi so odličen način za vključitev mišic in razvoj potencialne moči. Naj vas ne odvrne, če je vaša ekscentrična kontrola prvih nekajkrat 0'0000001 sekund. Dopolnite jo z vajami za dvigovanje uteži, ki krepijo hrbet. Na koncu dneva gre za dvigovanje lastne teže.
Zakaj misliš, da jih moraš uporabljati pri svojem usposabljanju?
Zdaj pa nekaj časa razmislimo o tem, zakaj misliš, da jih moraš nositi, in o tem, kako izgledaš, kot da slediš najnovejši Instagram noriji. Prva stvar, ki jo morate imeti v mislih je, da ne boste mogli čarobno zmanjšati "kubure", v vsakem primeru boste ustvarili zožitev gluteus medius in IT band, ko boste izvajali vaje z ovitim okoli stegen.
Preveč zategnjena mišica je potencialno škodljiva. Poleg tega, koliko ljudi poznate, ki drugim hvalijo velikost zunanjega dela stegen?
Večina vaj, ki se izvajajo s tem materialom, je v nasprotju z logiko, saj zmanjšajo obseg gibljivosti mišic, ki naj bi jih krepile. Ali pa so celo popolnoma neuporabni za gibanje, ki ga izvajate. Omeniti je treba tudi, da se pri uporabi traku za povečanje moči pojavi neskladna napetost.
Zato obstajajo boljše možnosti, kot so uteži, škripci ali vaje z lastno telesno težo.