Trenutno je veliko povpraševanje po najboljših korektorjih drže, čeprav to ni presenetljivo. Ker je pandemija mnoge zadržala doma, smo milijoni v zadnjem letu in pol preživeli veliko preveč ur na kavču. Čeprav se to morda zdi udobno, sčasoma zavzamemo zaokroženo stališče, ki obljublja, da bo povzročilo opustošenje duševnemu in fizičnemu zdravju.
Pravzaprav, tudi če ste ravnali pravilno in sedeli v pravilnem sedečem položaju, je zelo verjetno, da ste razvili slabe posturalne navade. Uporaba korektorja drže za izboljšanje bo pomagala prekiniti te navade. In z boljšo držo bomo videti privlačnejši, z manj stresa bomo lažje dihali in imeli bomo manj tenzijskih glavobolov.
Tekaška drža Tekači
Če je naše telo napačno poravnano, to po nepotrebnem pritiska na mišice in vezi. Korektor drže je pripomoček, ki se uporablja za pravilno poravnavo mišic hrbta, s čimer se telo ponovno postavi v pravilen položaj.
Korektorji drže so narejeni iz najrazličnejših materialov, kot sta neopren ali spandex, nekateri pa vključujejo trde elemente, kot je disk ali palica, ki zagotavljajo dodatno podporo. Običajno jih je mogoče diskretno nositi pod običajnimi oblačili. Vendar korektorji drže niso zasnovani za večno nošenje.
Ideja je, da vas bodo prevzgojili in razvili mišični spomin, tako da boste lahko oblikovali dobre navade glede drže in se jih držali, ko prenehate uporabljati korektor drže.
Katere vrste obstajajo?
Danes je na trgu veliko različnih vrst korektorjev drže.
- Korektor drže na prsih z zadrgo. Te naprave so nameščene čez ramena in zgornji del hrbta. Napetost potisne prsni koš in ramena nazaj, zato se usedite ali vstanite. To so verjetno najpogostejši korektorji drže na trgu danes. Čeprav ne ponujajo toliko podpore kot druge možnosti, so lahki in ne preveč zajetni, zaradi česar so odlični za vsakodnevno nošenje.
- Korektorji drže z zapiranjem na hrbtu. Je nekaj podobnega telovniku in sega od ramen do bokov. Podobno kot opornica za prsni koš potegnejo ramena nazaj, da spodbujajo pravilno držo, hkrati pa zagotavljajo oporo po vsej hrbtenici. Čeprav so nedvomno bolj učinkoviti, zlasti za tiste s hudimi težavami z držo in/ali bolečinami v hrbtu, so manj pogosti, ker so težki in zajetni.
Kako izbrati najboljše korektorje drže?
Odvisno od vrste korektorja drže, ki ga izberemo, je lahko izdelan iz enega ali več materialov. The najlon in moška obleka so običajni materiali za korzetne korektorje drže, ker so ti materiali močni in vzdržljivi. Plastični ali kovinski trakovi so vključeni v nekatere korektorje drže hrbta, da fizično poravnajo vaš hrbet v pravilen položaj, druge naprave pa za isto delo uporabljajo napetost trakov.
Če nameravate ta pripomoček za držo nositi pod oblačili, izberite material, ki na vaši koži ne bo praskal ali povzročal neprijetnih občutkov. Poleg tega morate upoštevati druge vrste značilnosti.
Talla
Nekateri korektorji drže ramenskega pasu so univerzalne velikosti za vsakogar, medtem ko so drugi v velikostih od zelo majhnih do zelo velikih. V opisu artikla si oglejte tabelo velikosti, da boste lažje ugotovili, katera velikost je prava za vas. Ne kupujte le velikosti oblačil, ki jih običajno nosite, saj velikost ni univerzalna in je za dobro delovanje pomembno pravilno prileganje.
Vodnik po velikosti vam lahko pove, kako izmeriti telo. Bodite previdni, saj se bo razlikoval glede na vrsto naprave za držo, ki jo izberete, in znamko. Če ste višji ali nižji od povprečja, vam prav tako priporočamo, da se izmerite, preden kupite možnost ene velikosti.
Udobje
Svojo napravo za držo boste uporabljali redno, zato izberite tisto, ki je udobna. Vsak korektor drže deluje nekoliko čudno, ko se ga navadiš, vendar morebitno blago nelagodje ne bi smelo trajati dlje kot nekaj dni, če ga skrbno izbereš.
Vsi posturalni ročaji vlečejo vaša ramena, vendar ti široki trakovi pomagajo enakomerno porazdeliti pritisk, tako da se ne počutite neprijetno. Močno podložene naramnice prav tako naredijo napravo za držo bolj udobno, čeprav je tudi bolj vroča.
Videz korektorjev drže
Ni možnosti, da korektorji drže ramenskega pasu niso odlični. Običajno so v osnovnih barvah, običajno črni, goli ali beli, in so videti povsem uporabne, ne pa v trendu. Ampak to ni pomembno.
Ker lahko napravo za držo nosite pod oblačili, je nikomur ni treba videti. Ne bi smeli skrbeti, kako izgleda korektor drže, še posebej, če svojo nalogo opravlja učinkovito.
Prilagodljivost
Naprava za držo mora imeti določeno stopnjo nastavljivosti, da jo lahko po potrebi zategnete ali sprostite, da se pravilno prilega. Ena uporabna funkcija je možnost prilagajanja korektorja drže, medtem ko ga nosite.
Če tega ne zmorete, je lahko pravilno prileganje okorno in dolgotrajno, saj morate napravo odstraniti. Pomislite, koliko vas bo stalo prilagajanje, preslikava in krepitev celotnega postopka, dokler ne boste uspeli.
Cene korektorjev drže
Osnovne naprave za podporo prsnega koša lahko stanejo okoli 10–15 USD, čeprav z doplačilom 10 USD za nakup naprave v razponu od 20 do 25 USD zagotovite bolj udobno in stabilno napravo. Cena modelov višjega razreda je običajno med 40 in 60 evri.
Korektorji za ravno držo so ponavadi nekoliko dražji, verjetno zaradi dodatnega materiala, ki je potreben. Osnovne možnosti se začnejo pri približno 20 evrih, čeprav pričakujte malo več za tiste, ki stanejo med 30 in 50 evri.
Se priporočajo za izboljšanje drže?
Zdravniki in kiropraktiki se strinjajo, da lahko korektorji drže delujejo, vendar le do določene mere. Sami ne morejo rešiti našega problema s telesno držo. Njegov temeljni namen je preprosto izobraževanje, da razvijemo navade dobre drže.
Če se začasno uporabljajo na ta način, lahko pomagajo izboljšati držo. Vendar je vredno priznati, da je najboljši način za razvoj dobre drže sčasoma izboljšanje vaše moči in prožnosti. Z uporabo korektorja drže v kombinaciji s pravimi vajami naj bi si lahko pripomogli k krepitvi hrbta, vratu in ramen za nekaj mesecev, takrat pa korektorja ne bi več potrebovali.
Korektorji drže veljajo za varne, če se pravilno uporabljajo po posvetu z zdravnikom ali kiropraktikom. Vendar jih je treba uporabljati le kot začasen ukrep. Dolgotrajna uporaba bo povzročila oslabelost mišic, saj bo korektor drže težko podpiral težo, kar lahko poslabša težavo in celo povzroči resne poškodbe.