Skoči na boj Je ena najbolj dinamičnih in popolnih kardio aktivnosti, ki jih lahko izvajamo. In to je, da obstaja toliko vrst in variant skokov, da nam zagotovo nikoli ne bo dolgčas. Postavljanje novih izzivov in treniranje, dokler ne dosežete tehnike, je zelo motivacijsko in zabavno.
Poleg tega nam enostavnost prenašanja vrvi omogoča, da to vajo izvajamo kjer koli želimo, brez potrebe po posebnem kondicioniranju. Vendar, tako kot obstaja na stotine različnih skokov, imamo tudi možnost izbire med različne vrste vrvi, glede na naše potrebe.
Vrste skakalne vrvi
tekmovalne skakalnice
Ta vrsta vrvi je ena najbolj iskanih v svetu fitnesa in trenutno tudi v praksi crossfita. Razlog? Možnost doseganja a visoka hitrost in njegovo učinkovitost pri obvladovanju dvojnih podlag. Znotraj hitrostnih tekmovalnih skakalnic najdete različne mere debeline vrvi. Zato mora začetnik začeti z večjo debelino.
tkanje vrvi
Ti so najbolj tradicionalni in tisti, ki so bili ob popolni varnosti v rokah skoraj vseh. Kakovost teh strun ni zelo visoka, zato pri določenih treningih ne bodo preveč uporabne. Če pa želite začeti s svetom skokov, lahko začnete streljati s to vrsto vrvi. Ponavadi imajo plastične ročaje in precej debelo vrv. Ko boste videli svoj napredek, boste odšli s spodbudo, da se odločite za naslednji nakup.
obtežena vrv
Ta vrsta kombinacij želi dodati a večja intenzivnost in moč na vaše vadbe. Obtežijo se lahko tako na ročajih kot na sami vrvi. Z dodajanjem teže boste dopolnili vajo in opazili večji napredek v tehniki.
Očitno se ne priporočajo pri treningu, ki temelji na dvojnih skokih. Na ta način obtežene vrvi običajno niso običajne v praksi, na primer v crossfitu.
plastična skakalna vrv
So najbolj uporabljeni. Recimo, da je standardne skakalne vrvi. Zelo so priporočljivi za začetnike, vendar ne nudijo velike prednosti, ko gre za hitrost ali moč treninga. Dvojni skoki so težki, zato niso pogosti v športih, kot sta boks ali crossfit.
Če ste že izbrali pravo vrsto vrvi zase, je čas za vadbo. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen skakalec, lahko nove skoke zagotovo odkrijete s klikom na naslednjo povezavo: https://lifestyle.fit/training/fitness/skip-rope-types