Patricka Schwarzeneggerja, sina terminatorja in guvernerja Kanade, so spodbudili, da svojo spektakularno telesno spremembo pokaže na družbenih omrežjih. Ne gre za to, da je bil prej v zelo slabi formi, še manj pa je imel v družini odlično bodibildersko postavo, vendar je kazal znake določene zanemarjenosti.
Najstarejši sin fitnes ikone Arnolda Schwarzeneggerja in njegove nekdanje žene Marie Shriver je na Instagram naložil fotografije, ki prikazujejo njegovo telesno preobrazbo po intenzivnem programu. Ključ? Vsak dan se zbudite ob 5. uri zjutraj, da ostanete aktivni.
Schwarzenegger je 50 dni treniral ob 5. uri zjutraj
Pod naslovom «Priti v najboljšo formo v življenju"27-letni igralec je pokazal, kaj se je pred in po njegovem fizičnem razvoju. Čeprav je vidna le sprememba na njegovem telesu, Patrick zagotavlja, da je opazil tudi psihične spremembe. Nič čudnega, če je moral ob petih zjutraj udarjati po likalniku, namesto da bi se zvijal v postelji.
Igralec je delil nekaj fotografij, na katerih je bil brez majice, zadnja pa je razkazovala odrezan zgornji del telesa z izbočenimi bicepsi in raztrganim trebušnim naramnicami. Schwarzenegger je na najnovejši fotografiji dejal, da tehta 185 funtov (približno 83 kilogramov) z a osem odstotkov telesne maščobe, v prejšnji, posneti pred šestimi meseci, pa je tehtal 163 funtov (73 kilogramov) s 13 odstotki telesne maščobe.
Arnorldov sin je komentiral, da je le 413 ljudi končalo izziv. Trajalo je 50 dni in se je začelo ob zori (5 zjutraj). V tem izzivu je dobil odgovore od ljudi, ki so rekli, da so našli smisel, imeli koristi od a dvig energije, so bili pri delu bolj produktivni in so našli čas za dodatne aktivnosti ter z izzivom izgubili do 15 kilogramov.
Patrick Schwarzenegger je poimenoval vse pozitivni vidiki ki se lahko doseže z vadbo zjutraj (še ob zori):
- Začnite dan z obliko "uspeha"
- Zgradite zagon za preostanek dneva
- Čez dan bolje jeste
- Svojemu umu in telesu pokažete, da ste sposobni narediti nekaj, česar ne želite
- Oblikujejo se mali jutranji rituali in navade, ki sčasoma vodijo do velikih rezultatov.
Vaje, ki so sestavljale ta trening, še ni razkril, smo pa na njegovem Instagramu lahko videli majhne vzorce. Osredotoča se na rutine s sklopi približno 60–90 sekund, pri katerih se odloči za aerobne naprave za celotno telo. Uživa tudi v stabilizacijskih vajah za ramena in hrbtne mišice. Še posebej za nadzor dobre ledvene drže.
Ustvarite si majhne cilje, da se motivirate
Igralec je dejal, da je oboževalec ustvarjanja ciljev in izzivov, ker daje vašim možganom dobeseden GPS do cilja, ki ga iščete. Največja napaka, ki jo delamo, je, da mislimo, da bodo spremembe prišle čez noč, a traja dlje, kot si mislimo. Vse zahteva čas. Zato je izziv postavil na 50 dni, da ljudje ne bi končali po prvem tednu in bili ogroženi pri nadaljevanju. Patrick konča svoje Instagram objava govoriti "naj bo najboljši zate".
Toda vse te dosežke je moral pregledati njegov oče, ki je objavo komentiral: “ohladi prej začetek. Dobro napredovanje. Komaj čakam, da vidim naknadno fotografijo!" Na kar je Patrick odgovoril: "Mislim, da je to naslednja slika...” s smejočim se emodžijem za nadaljevanje šale.
