Obleka za savno je eno tistih oblačil za fitnes, pri katerih se razpravlja o njeni učinkovitosti pri doseganju nekaterih koristi za zdravje in zmogljivost. Tisti, ki ga uporabljajo, zagotavljajo, da je učinkovit pri hujšanju in izgorevanju maščob. Bo to placebo?
Načeloma so obleke za savno lahko dobre za izgubo maščobe, čeprav ni veliko študij, ki bi to trditev potrdile. Vendar pa lahko te trenirke izboljšajo rezultate telesne pripravljenosti s povečanjem števila porabljenih kalorij in izboljšanjem kardiorespiratorne kondicije. Ne pozabite, da gre za specifično oblačilo, ko telovadimo in se potimo več. Obleka je izdelana iz nepremočljivi in hermetični materiali kot so neopren, najlon ali PVC.
Sistem te obleke je zelo preprost: grel nas bo tako, da bo preprečil izhlapevanje potu, ki bi nas sicer lahko zeblo. Ta omejitev pri izhlapevanju znoja bo povzročila višjo temperaturo površine telesa, ko se bo borilo za ohlajanje, zaradi česar se bomo še bolj potili.
Med 0,4 in 1,3 kilograma manj
Da, v obleki za savno lahko shujšate. Ko se je obleka za savno pojavila v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, je bila razglašena za nujno opremo za ljudi, ki so želeli shujšati. Težava je bila v tem, da se večina ljudi, ki so ga uporabljali, ni popolnoma zavedala, da je velika večina teže, ki so jo takoj izgubili, teža vode.
S savno obleko lahko izgubimo precejšnjo količino teže v eni sami vadbi. Lahko se izgubijo med 0,4 in 1,3 kg takoj zatem vadbe v trenirki. Toda težava je v tem, da je večina tekoče teže. To pomeni, da izguba teže ne traja dovolj dolgo, da bi nam pomagala obdržati težo. Razlog, zakaj bomo ponovno pridobili težo, je ta morali se bomo hidrirati takoj zatem. Želeli bomo ostati hidrirani, saj so raziskave pokazale, da je hidracija pomembna pri doseganju izgube teže. Kdaj ste dehidrirani, postanete bolj utrujeni in zmanjšate presnovo.
Pokuri le 23 kalorij več
O tej obleki je bilo opravljenih več študij. Na primer, v enem od njih so raziskovalci testirali skupino 45 odraslih s prekomerno telesno težo do debelih, starih od 18 do 60 let. Udeleženci so bili razdeljeni v skupine in dobili so enako rutino vadbe, vendar je eden nosil obleko za savno, drugi pa ne. Skupina oblek za savno je imela 2,6 % zmanjšanje telesne teže, medtem ko je imela skupina, ki se je ukvarjala samo z vadbo, telesno težo za 0,9 %. Odstotek telesne maščobe se je v skupini, ki je uporabljala obleko za savno, zmanjšal za 13,8 %, medtem ko se je v skupini, ki je izvajala samo vadbo, zmanjšal za 8,3 %.
V drugi raziskavi so ugotovili, da je trening v savni obleki med visoko intenzivno intervalno vadbo povzročil večjo porabo energije v primerjavi z nenošenjem savne. Kljub temu je povzročilo le povečanje 23 apnoorias. S tako zanemarljivo razliko ta študija kaže, da obleka za savno ne koristi izgubi teže.