Če smo kdaj videli tekmo ragbija, bomo opazili postave njenih igralcev. Nekako podobno kot na tekmovanjih za najmočnejšega človeka na svetu se zdi, da imajo igralci ragbija nekoliko prekomerno telesno težo. Toda ali bi lahko rekli, da so debeli?
Resnica je, da se postava igralcev ragbija običajno hitro razvije, da blestijo v profesionalni igri. Večina je čokatih, izrazito mišičastih, vendar ne zelo izrazitih in skoraj vedno z zelo zaobljenim trebuhom. Ali jih ne moremo imeti za debele ljudi? No ne.
Prekomerna teža sprejeta za svoje položaje
Vse je odvisno od položaja, na katerem igrate. Pilier je veliko večji od branilca. Tudi slednje je veliko bolj definirano. Ampak to je zato, ker trenirajo za drugačno pozicijo in razvoj na igrišču. Obstajajo igralci, ki bodo morali uporabiti veliko moči in hitrosti v približno 15-30 sekundah, drugi pa se bodo morali boriti proti igralcem nasprotne ekipe.
Ti športniki so se urili, da so sposobni vzdrževati ponavljajoče se izbruhe sile tako dolgo. Ne nenehno, ampak z vzponi in padci intenzivnosti in časi, ko bodo uporabili moč, vmes s trenutki, ko se morajo hitro premikati. Oblika telesa, ki jo imajo, je tista, ki jim to omogoča.
Če ne bi imeli prave oblike telesa za svoj šport, ali ne bi ponudili rešitve za nekoliko predebele igralce? Tudi, čeprav so videti debeli, imajo veliko večjo telesno maso kot drugi ljudje. Ker so "prekriti" s plastjo maščobe, so videti veliki in lahko povzročijo lažen občutek debelosti.
Kakšen naj bo vaš ITM?
BMI (Indeks telesne mase) je ukrep, ki lahko povzroči zmedo, zlasti pri tovrstnih športnikih. V ragbiju je po statističnih podatkih povprečno trajanje dejanske igre 35 minut, kar je precej več kot pri ameriškem nogometu. Tudi v ragbiju ima igra veliko več pospeškov in hitrih gibov. V tem smislu je verjetno nekoliko podoben tenisu.
Na podlagi teh premislekov je Povprečni BMI 27 v ragbiju se zdi nekoliko visoka v primerjavi s tem, kar bi pričakovali. Ocenjuje se, da bi jih bilo treba določiti 26, kar je približno 4 dodatne kilograme na igralca. Obstaja razlog, ki opravičuje te dodatne 4 kg. Igralci ragbija so zelo mišičasti. V procesu izgradnje mišic ljudje tudi povečati odstotek maščobe v tvojem telesu. Izgradnja mišic traja veliko manj časa v primerjavi z toniranjem mišic za zmanjšanje količine maščobe.
Pomen takšnega toniranja mišic je pri različnih športih različen. Zelo pomembno je na primer pri gimnastiki, kje športnik dvigne telo. Pri ragbiju je to manj pomembno in športniki svoj trening raje posvetijo temu pospeški in izboljšanje tehnike, kot za toniranje mišic. To mišično toniranje je tudi veliko manj pomembno v ekipnih športih kot v individualnih športih. Pri ekipnih športih se veliko časa porabi za vaje z več igralci, medtem ko je pri individualnih športih toniranje bistveno za uspešnost.
Torej, v povprečju imajo igralci ragbija (glede na videz) okoli 15% maščobe. Povprečen igralec tehta 91 kg, visok je 183 cm in ima BMI 27. Teža maščobe je torej približno 14 kg. Potreboval bi na stotine ur, da bi ta človek ohranil enako mišično maso in zmanjšal vsebnost maščobe na 10%, tako da bi ITM postal 26, kot smo rekli zgoraj.