Ženski nogomet ima jasno razliko od moškega: pravilo. Hormonski cikli neposredno vplivajo na delovanje nogometašev. Iz tega razloga je Chelsea želel svoje treninge prilagoditi ciklom svojih igralcev.
Med zadnjim svetovnim nogometnim prvenstvom za ženske v Franciji leta 2019 je bil koncentracijski hotel v Združenih državah poln plakatov. Na plakatih se je pojavil koledar tekmovanj in menstrualni cikli 23 imenovanih skupaj z dnevi jemanja kontracepcijskih tabletk. Od leta 2010 je Dawn Scott eden najboljših trenerjev ameriške reprezentance. Prav ona je opazila, da menstrualni ciklus vpliva na športno uspešnost, saj obstaja večja nevarnost poškodb.
Od leta 2016 se je začelo bolj redno spremljanje ciklov vsakega igralca, ki je bil vpoklican. Leta 2018 je bila izvedena študija z dr. Georgie Bruinvels, raziskovalko na to temo, ki je ustvarila aplikacijo, imenovano FitrWoman. Ugotovljeno je bilo, da je predmenstrualno obdobje in med menstruacijo najbolj neugoden čas za športno vadbo zaradi hormonskih sprememb, ki se takrat pojavijo. Izvedena strategija je bil program, ki je vključeval spremembe v prehrani, urah spanja in obremenitvah pri treningu.
FitrWoman, aplikacija, ki jo uporabljajo Chelsea Women
Po porazu v finalu FA pokala 2016 proti Arsenalu je trenerka Chelseajev Emma Hayes opazila, da ima večina igralk polno menstruacijo, zato se ji je zdelo zanimivo izmeriti njene učinke. Hayesova je skupaj z Evo Woods, njeno pomočnico, poskrbela, da je ekipa prenesla FitrWoman, aplikacijo, ki jo je razvil Bruinvels, da so lahko vodile dnevno evidenco svojega menstrualnega cikla in tako lahko prilagodile trening, poleg tega pa so natančno vedele, koliko pravilo vpliva na uspešnost.
Obvladovanje teh dejavnikov pomaga zmanjšati število poškodb, saj je menstruacija vnetni proces, ki poveča verjetnost poškodb mišic in vezi. Med menstruacijo se reakcijski čas skrajša in poveča verjetnost mišičnih poškodb. Raztezanje, jogo in reakcijsko delo je treba izvajati z malo fizične obremenitve. Poleg tega je priporočljivo jejte ribe zaradi svojih protivnetnih lastnosti.
V fazi II (predovulacija, dnevi 5-14) se nogometaši počutijo bolje, vendar se tveganje za poškodbe mišic poveča. Med fazo III, med ovulacijo in pred menstruacijo (dnevi 14-25), se vnetje poveča in začnejo se tudi nihanja razpoloženja. V fazi IV (pred menstruacijo) se nihanje razpoloženja nadaljuje, zmanjšata se reakcijska sposobnost in koordinacija, povečata se bolečina v mišicah in čas okrevanja. V tej fazi priporočajo reakcijske vaje, s katerimi skušajo ohraniti nogometaša čim bolj kondicijo.
Ali nogometaši uporabljajo kontracepcijske tabletke?
Morda se mnogi sprašujejo, kako se izognejo pravilom na dan igre. Nadaljnja uporaba kontracepcijske metode Omogoča uravnavanje ciklov in zmanjšanje predmenstrualnih in menstrualnih simptomov. Lahko celo odloži menstruacijo in povzroči, da je med turnirjem ali tekmovanjem nimate. To ni zdravo ali priporočljivo, saj so mesečni hormonski cikli potrebni za vse ženske. Dolgoročno lahko predstavlja tveganje za zdravje.
Poleg tega lahko tablete kombiniranega estrogena in progesterona povzročijo povečanje telesne mase, pa tudi pregrevanje telesa, kar pomeni, da je med intenzivno vadbo nekaterim ženskam lahko bolj vroče kot drugim in morajo zato več hidrirati.