Vas zebe, a v dobesednem pomenu? Če je zima, se boste morda morali ukvarjati z ledenimi nogami in čez nogavice potrebujete copate, da jih boste ogreli. Ali pa jih trpite vse leto, hladno vreme pa mraz le še stopnjuje.
Obstaja več stvari, ki jih lahko povzročijo: včasih je primer benigen (to je samo fiziologija vašega telesa), medtem ko so včasih morda v ozadju zdravstveni razlogi, zaradi katerih bi morali iti na pregled.
Zakaj imate vedno mrzle noge?
Ste bolj občutljivi na hladno vreme
Da, to zveni povsem kot pretiran odgovor, vendar obstaja precej jasen razlog za to: mrzle noge se lahko pojavijo pozimi, ko telo upočasni pretok krvi na tem območju. To je pogostejše v hladnejših mesecih, ko telo poskuša ohraniti preostanek toplote, hkrati pa upočasni izgubo toplote skozi stopala.
Nošenje posebej debelih nogavic vam lahko v tem primeru pomaga pri boju proti ozeblinam.
Imate pomanjkanje hranil
Železo in vitamin B12 sta dve hranili, potrebni za pravilen krvni obtok. The železo je sestavni del hemoglobina, beljakovine v rdečih krvničkah, ki je odgovorna za prenos kisika v telo, medtem ko B12 Potreben je za tvorbo rdečih krvnih celic. Pomanjkanje enega ali drugega lahko prispeva k mrzlim nogam. Morda boste opazili tudi otrplost in mravljinčenje v stopalih, če vam primanjkuje B12.
Ljudje, pri katerih obstaja največje tveganje, da jim zmanjka železa, so nosečnice ali ženske z močnimi menstruacijami, pa tudi osebe z boleznimi prebavil, kot sta celiakija ali ulcerozni kolitis. Pomanjkanje B12 je bolj verjetno pri ljudeh s prebavnimi boleznimi ali vegetarijancih, nosečnicah ali doječih ženskah.
Lahko imate bolezen obtočil
Če vaša stopala niso dovolj prekrvavljena, vas lahko vedno zebe. Nekatere bolezni, ki lahko povzročijo slabo cirkulacijo, vključujejo sladkorna bolezen, debelost in Raynaudova bolezen, stanje, ki povzroča krče v krvnih žilah.
Znak, da imate težave s cirkulacijo: vaša koža lahko spremeni barvo. Na primer, pri Raynaudovi bolezni lahko prsti na rokah in nogah postanejo beli ali modri zaradi tega pomanjkanja krvnega pretoka. Zdravljenje z zdravili, kot so zaviralci kalcijevih kanalčkov, ki ohranjajo vaše krvne žile odprte, se lahko priporoča, če imate diagnozo Raynaudove bolezni.
Lahko bi imeli poškodbo živcev
Slaba urejenost krvnega sladkorja lahko povzroči poškodbe živcev, imenovane diabetična nevropatija. Morda boste občutili tudi otrplost in mravljinčenje. To je zato, ker ti poškodovani živci prenehajo pošiljati sporočila določenim delom telesa.
Statistični podatki o sladkorni bolezni kažejo, da ima približno polovica ljudi s to boleznijo tudi poškodbe živcev. Če imate sladkorno bolezen, boste želeli sodelovati s svojim zdravnikom pri nadzoru krvnega sladkorja.
Morda imate bolezen ščitnice
Eden od značilnih simptomov premajhnega delovanja ščitnice (imenovanega hipotiroidizem) je intoleranca na mraz, nekaj, zaradi česar se lahko počutite, kot da vas nenehno zebe v noge. Lahko se celo počutite frigidni, ker vaše telo na splošno upočasnjuje. Drugi simptomi vključujejo suho kožo, pozabljivost, depresijo in zaprtje. Če vaš zdravnik sumi, da vaše mrzle noge povzroča bolezen ščitnice, lahko naročite krvne preiskave za preverjanje delovanja ščitnice.
Jemljete zaviralec beta
Beta blokatorji so predpisani v določenih okoliščinah za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Ta zdravila delujejo tako, da upočasnijo srce. Ko se to zgodi, lahko vpliva na cirkulacijo v telesu, zlasti v okončinah, kot so roke in stopala.
Mrzle roke in noge, utrujenost in povečanje telesne mase so pogosti neželeni učinki zaviralcev beta. Če so ti simptomi moteči, nadaljujte z jemanjem zdravila, kot je predpisano, in se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih zdravljenja ali najboljšem načinu za odpravo tega neželenega učinka.
Ste pod stresom ali se počutite zaskrbljeni
Nekaj stvari se zgodi, ko ste pod stresom ali se spopadate z anksioznostjo: odziv na boj ali beg usmeri pretok krvi iz vaših rok in nog v vaše vitalne organe (da vam pomaga pri begu, če je potrebno). Lahko se tudi začnete potiti, kar naravno ohladi vaše telo. Čeprav to ni nevarno, je pomembno razumeti, kako se vaše telo odziva na stres, in razmisliti, ali morate razviti strategije za obvladovanje stresa, ki vam najbolj ustrezajo.
Ali kadiš
Zaradi kajenja ste lahko nagnjeni k mrzlim nogam. Ta navada zoži krvne žile, zaradi česar lahko vaše prste na nogah (in prstih) na splošno zebe.
Povezan je tudi z razvojem stanja, imenovanega burger, kjer se v krvnih žilah tvorijo strdki, ki omejujejo pretok krvi na določena področja. Tobak draži krvne žile in pripravlja temelj za to vnetno kaskado. Roke in noge so lahko mrzle, imajo pekoč občutek, mravljinčenje ali bolečino. Edini način, da preprečite ali ustavite Buergerjeve težave, kot so poškodbe tkiva in bolečine, je prenehanje kajenja.
Kako ogreti mrzla stopala?
Copati so vedno dobra ideja, vendar obstajajo stvari, ki jih lahko naredite poleg tega, da si ogrejete prste na nogah.
Najprej ostanite aktivni. Poskusite lahko premikati stopala in noge naprej in nazaj, da pomagate pri kroženju krvi v okončinah. Prav tako lahko cirkulacijo spodbudite z masažo stopal ali s stiskanjem in odmikanjem prstov na nogah.
Če ti majhni nasveti ne pomagajo ali se barva vaših stopal ali prstov spremeni, pojdite k zdravniku.