Znojenje med intenzivno vadbo je lahko čisto in poživljajoče. Če pa živite s psoriazo, lahko ta naval endorfina po vadbi zasenči neprijeten izbruh.
Čeprav boste želeli upoštevati posebna priporočila svojega zdravnika, verjetno ne bi smeli odstraniti vadbe iz svoje dnevne rutine. Konec koncev lahko z redno vadbo razbremenite stres in ohranite svojo težo pod nadzorom, oboje pa lahko pomaga pri obvladovanju luskavice. Pravzaprav pregled iz oktobra 2018 v Cureusu priporoča vadbo kot dopolnilno zdravljenje kožnega stanja.
Kako vadba vpliva na luskavico?
Na splošno se luskavica kaže kot rdeče, suhe lise na koži, ki lahko srbijo, pečejo ali bolijo. Vendar se resnost luskavice, tako kot pri mnogih drugih kožnih boleznih, razlikuje od osebe do osebe.
Pojavi se lahko tudi na skoraj vseh delih telesa, vključno s trupom, rokami, nogami, komolci, koleni in celo nohti, odvisno od vrste, ki jo imate. Posledično je lahko vrsta vadbe, ki jo izvajate, bolj ali manj boleča za vašo kožo, odvisno od tega, kje na vašem telesu se stanje nahaja.
Na primer, klor v bazenu lahko izsuši vašo kožo, zaradi česar je bolj nagnjena k izbruhom, medtem ko tek ali tek lahko povzroči drgnjenje kože, kar povzroči drgnjenje in vnetje, zlasti na notranji strani stegen in pod pazduhami.
Med vadbo se krvne žile razširijo, kar omogoča več kisika in hranilnih snovi, da dotečejo do mišic in kože. To lahko povzroči pordelost kože, v nekaterih primerih pa lahko povzroči še večjo srbečico.
Vendar to ne pomeni, da bi morali ljudje s psoriazo preskočiti svoje najljubše vadbe. Pravzaprav, močna vadba lahko pomaga zmanjšati tveganje, glede na študijo iz avgusta 2012 v JAMA Dermatology. Ideja je, da imajo ljudje, ki vadijo na ta način, manj splošnega vnetja.
3 domača zdravila za nadzor izbruhov luskavice
Privoščite si kratek, topel tuš
Prepogosto tuširanje lahko povzroči suho kožo. A če telovadite vsak dan, je temu nekako neizogibno, kajne? Na srečo obstaja nekaj smernic za prhanje, ki jih lahko upoštevate, da preprečite bolečino, srbenje ali suho kožo.
Čeprav bi si po naporni vadbi morda želeli zelo vroč tuš, naj bo voda mlačna. Nadzor nad paro v kopalnici bo tudi pomagal preprečiti suhost, zato naj bodo vrata kopalnice zaprta in se izogibajte uporabi ventilatorja. Prav tako omejite tuširanje na pet ali 10 minut.
Po tem evita posušite kožo z brisačo. Namesto tega nežno nanesite ali posušite kožo s čisto brisačo, da se izognete dodatnemu trenju kože, zlasti na predelih, kjer bi lahko imeli srbeče ali boleče lise luskavice.
Uporabite blago sredstvo za umivanje telesa
Ko ste pod prho, se izogibajte močnim čistilom, milom ali čistilom za telo. Če imate kakršne koli izdelke, ki jih priporoča zdravnik ali dermatolog, jih boste zagotovo želeli uporabiti za luskavico.
V nasprotnem primeru izberite čistila, ki ne bodo izsušila vaše kože. izogibatia sestavine, kot so alkohol, alfa-hidroksi kislina (AHA), retinoidi in dišave. Te sestavine lahko izsušijo naravna olja v vaši koži in povzročijo več srbenja, rdečice ali pekočega občutka.
Prepričajte se, da uporabljate nežno, vlažilno čistilo, ki ne bo odrgnilo kože ali poškodovalo zunanje plasti kože.
Čim prej nanesite vlažilno kremo
Ko pridete izpod prhe in se posušite, v petih minutah po prhanju nanesite vlažilno kremo na problematične predele kože ali celo na celotno telo. To bo pomagalo zadržati vlago in preprečiti suhost.
izogibatia vlažilci z dišavami ali drugimi močnimi sestavinami, kot so zgoraj omenjeni za umivanje telesa. Dajte prednost izdelkom, ki jih priporoča vaš dermatolog ali zdravnik, in jih dopolnite z izdelki, prijaznimi do luskavice, v lokalni lekarni.
Poiščite losjone ali kreme, ki pomagajo preprečiti srbenje in obnoviti kožo. Nekatere blagovne znamke celo izdelujejo vlažilne kreme za luskavico, ki ne vsebujejo nobenih škodljivih ali ostrih sestavin.