Kot splošno pravilo a runner Običajno dan pred dirko posebej poskrbi za vso svojo opremo. oditi večer prej čevlji v stanju, so izbrali oblačila, ki jih bodo nosili, programirajte kvantificiranje zapestnice ali celo načrtovanje popolnega zajtrka, da se nahranimo pred tekom, je nekaj zelo običajnega, vendar se vedno kaj pozabi. Če je nega obraza, za katero se običajno izogibamo kremi za sončenje, zaradi česar na koncu dirke ostane obraz, ki je videti, kot da ste dan preživeli na soncu na plaži.
Nenavadno, običajno ne pozabimo na povoje, mazila ali dihalne trakove, vendar krema skoraj vedno. V njegovo obrambo moramo to priznati to je nekako nadležno vrzite ga, saj veste, da se bomo kmalu po uporabi spotili, vendar so lahko posledice neuporabe hujše od tega, da opazite, da je vaš obraz v prvih metrih teka nekoliko moker ali lepljiv.
osnovni komplet
Gorski tekač ne bo enak urbanemu tekaču, hkrati pa ni tek poleti kot pozimi ali ob dvanajstih zjutraj kot ob osmih zvečer. Vendar pa je sonce vedno tam, ne glede na to, ali so oblaki ali ne, ultravijolični žarki tudi.
Pomislite na gorskega tekača, čeprav se lahko razširi na katerega koli tekača, priporočamo tri osnovne pripomočke boriti se s soncem v dirki:
- Cap: Tako kot v vsem so okusi. Od tekačev, ki se jim zdi popolno dopolnilo ne le za odpravo sonca z vašega obraza, ampak tudi za ukrotitev vaših las, do drugih, ki se jim bo zdela moteča. Naš nasvet je, da je čim manj bliskov in nelagodja ob pogledu na boljšo dirko, kapa pa opravi svoje delo.
- Očala: Več istega. V tem primeru, če govorimo o dirki na soncu, bi lahko njegovo uporabo skorajda šteli za nujno. Vedno prilagojena vaši diplomi in kakovostna (mnogokrat je obisk kitajščine lahko celo slabši kot neudeležba), pomembno bo tudi, da ne tehtajo veliko njegov nosilec. Trenutno je na voljo ogromno očal izključno za tek.
- Krema za sončenje: protagonist tega članka. Ne pozabite na to in pazite na zaščitni faktor glede na tip kože, ki ga imate, se bo našel tisti, ki je popoln za vas.
Vzemite resno
Po mnenju strokovnjakov skoraj polovica tekačev ne uporablja sončnih krem. Paradoksalno je, da so ti isti strokovnjaki in dermatologi tisti, ki opozarjajo, da lahko dolgotrajna izpostavljenost soncu poveča tveganje za melanomi ali primeri atopična koža.
Glede na to, izgovori Tisoč jih je: saj včasih krema zbada, da če z znojem nima učinka, ali pa da še niste našli tistega, ki vam ustreza. Rešitev za to je jasna: uporabite jo med vadbo.
Seveda, če se s kremo namažete samo na dan dirke, vas to lahko moti, najboljša rešitev pa je, da takoj, ko opazite močno sonce na svojih treningih, posežete po kremi. Da, lahko je nekoliko drago, vendar ne bodite skopi, lahko je dražje, če ga ne uporabljate.
ne slecite majice
Končno, brezveze. Na tej točki smo že lahko podobni vaši mami, ko ste šli na plažo in vas je prisilila, da se popolnoma namažete s sončno kremo, a to je zelo očitno.
Če je obraz sam po sebi dilema, kako ga zapolniti in se izogniti opeklinam, si predstavljajte, da slečete srajco. Trenutno že obstajajo oblačila z vključeno zaščito pred soncem, vendar do najosnovnejša majica bo delovala kot parapet za sonce. No, če ga slečeš, ni nič vreden oklep.
Dvomimo, da ste si namazali trebuh ali prsi s kremo, brez majice pa je zagotovilo, da se opečete. če zažgeš naslednji dan treninga ne bo enak, kar zagotovo močno opeče vaše gibanje.
Zato je pri teku vedno z nami zvezdniški kralj, nekaj smetane pa lahko prepreči marsikatero večje zlo. Pazite na zaščito obraza (in s tem tudi telesa) in pomislite, da se lahko s kremo izognete marsikateri težavi.