Popolna in zdrava prehrana je zagotovilo za boljše zdravje in fizični videz. In to je, da se ob številnih priložnostih, ko razmišljamo o izboljšanju našega notranjega zdravja, fizični dosežki lažje odražajo. Danes vam pomagamo odkriti nekatere živila, bogata z antioksidanti.
Antioksidanti in prosti radikali
Zagotovo ste že kdaj slišali za antioksidante, vendar verjetno ne veste, kaj to je. Antioksidanti, prisotni v nekaterih živilih, Pomagajte zmanjšati škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Ti v našem telesu povzročijo vrsto reakcij, imenovanih oksidacija in vpliva na tkiva, ki sestavljajo naše telo. Na očiten način se lahko odraža v koža, označevanje znaki staranjakot so gube ali lise. Prav tako notranje lahko privede do kognitivne, kardiovaskularne težave ali razvoj nekaterih vrst rak. Zaradi tega nam uživanje hrane, ki našemu telesu daje prispevek antioksidantov, pomaga nevtralizirati tveganja prostih radikalov, s čimer zmanjšamo možnosti, da zbolimo in preprečevanje prezgodnjega staranja.
Kakšne so prednosti antioksidantov?
- Zaščita pred zdravje srca in ožilja
- Izboljšajte videz kože
- Zmanjšuje vnetne procese
- Zmanjšuje tveganje za nastanek različnih vrst rak
- Preprečuje pojav kognitivne težave
- Krepi imunski sistem
- Ščiti tkiva ki sestavljajo naše telo
Živila z antioksidanti, ki bi jih morali vključiti v svojo prehrano
Borovnice in drugo rdeče sadje: bogato z vitaminom C, karotenoidi in minerali, kot so cink, železo, kalij, magnezij in kalcij.
Brokoli: odličen vir vitaminov in mineralov. Poudarjajo visoko vsebnost vitamina C in kalcija.
Oreščki: Vsebujejo esencialne maščobne kisline in imajo veliko antioksidativno moč.
Česen: česen je poleg tega, da velja za naravni antibiotik, vir antioksidantov. Vsebuje vitamine A, B in C ter minerale, kot so selen, železo, kalij, magnezij, kalcij in cink.
Korenje: Vir beta-karotena, ki pomaga telesu pri proizvodnji vitamina A. Ta je zelo dober za zdravje oči in preprečuje različne bolezni.
Zeleni čaj: Poleg tega, da je močan antioksidant, ima številne lastnosti, ki koristijo našemu zdravju. Spodbuja hujšanje, deluje diuretično, čistilno in stimulativno.
Druga živila z antioksidanti
- paradižnik
- Čista čokolada
- Artičoke
- Cimet
- Stročnice