El brokoli Je živilo z odličnimi lastnostmi za naše zdravje. Je zelenjava, ki mora biti prisotna v naši prehrani, zaradi pomembnih koristi, ki jih ponuja. Ne pozabite, da je vsakodnevna uravnotežena prehrana prvi korak k dobremu zdravju.
Narava nam daje hrano, ki je prava zakladi za naše zdravje. In to je primer brokolija, vir vitamin A, C, K, B1, B6 in E; in podobni minerali fosfor, kalij, železo, kalcij, cink, magnezij in selen. Poleg tega je vir maščobnih kislin Omega 3, vlaknine, rastlinske beljakovine in ogljikovi hidrati. Vaša vsebina fitokemikalije naj postane pristno naravno zdravilo.
Zakaj pogosto uživati brokoli?
Preprečevanje raka
Brokoli ima pomembno vlogo protirakave lastnosti ki so podkrepljeni z vsebnostjo vitaminov A, C, E, aminokislin, kalija in cinka. Še posebej preprečuje prostato, dojke, maternico, debelo črevo, ledvice, črevesje in jetra. Njegova mogočna antioksidativno delovanje pomaga zmanjšati tveganje za razvoj degenerativnih bolezni.
Zdravje srca in ožilja
Njegova vsebina v vlaken pomaga ohranjati optimalno zdravje srca in ožilja ter preprečuje bolezni srca. Poleg tega je sposoben zmanjšati slab holesterol v krvi, kar pomaga uravnotežiti njegove ravni.
Poskrbite za zdravje oči
Brokoli je močan varovalo zdravja oči. Lahko zmanjša tveganje za degenerativne bolezni, kot je npr katarakta in druga stanja, ki jih povzroča starost. Poleg tega preprečuje degeneracijo makule in ščiti pred UV sevanjem.
Prebavne lastnosti
Brokoli izboljša proces prebave, zato je idealen za tiste, ki jih mučijo težke prebave, vnetje želodca ali zgaga. Prav tako njegova vsebnost vlaknin preprečuje in zdravi primere zaprtje
videz kože
Je popoln zaveznik kože, zahvaljujoč njeni antioksidativna vrednost jo neguje in preprečuje prezgodnje staranje. Pogosto uživanje brokolija pomaga, da je videti bolj vitalen, mlad in sijoč. Poleg tega njegova vsebnost vitamina C proizvaja kolagen ter ohranja kožo zdravo in prožno.
Druge prednosti uživanja brokolija
- Krepi imunski sistem
- razhroščevanje organizem
- Zaščitite sistem óseo
- Priboljški živci in depresija
- Boj proti hipertiroidizem
- Naklonjeno je pérdida peso
Priporočljivo ga je uživati surova ali kuhana v parih da ohranite svoje lastnosti nedotaknjene. Če brokolija ne jeste redno, kaj še čakate?