V zadnjih mesecih je postalo moderno uživanje pijač za športnike, ki želijo povečati svojo zmogljivost. Poleg mitskih beljakovinskih napitkov si napitki Nocco prizadevajo biti nepogrešljivi za vse, ki se želijo izboljšati in blesteti pri vsaki vadbi.
NOCCO je okrajšava za No Carbs Company, ime novega švedskega proizvajalca pijač, specializiranega za zdravje in šport. Natančneje, ta vrsta izdelka se oglašuje kot a Funkcionalni napitek, obogaten z BCAA (razvejane aminokisline) in vitamini. BCAA so tri razvejane aminokisline: levcin, valin in izolevcin, ki so nujne za telo in jih moramo vnašati s prehrano. Naše telo ga ne more proizvesti samo, zato ga lahko dober odmerek vnesemo s hrano ali prehranskimi dopolnili.
Sestavine in hranilna vrednost
Trenutno imamo v Španiji samo 4 okuse s kofeinom in enega brez kofeina. Kot zagotavljajo na barki, so vsi izdelki NOCCO brez sladkorja in sladkani s sukralozo.
Obstajajo tri različne serije, tiste z BCAA (razvejane razvejane aminokisline), tiste, ki vsebujejo kofein in zeleni čaj, ter BCAA+, ki ne vsebuje kofeina, ima pa dvojno količino BCAA. Obe liniji izdelkov vsebujeta šest različnih vitaminov in količine kofeina. Za analizo sestavin pijač Nocco smo izbrali eno od vsake vrste.
Nocco Miami Strawberry BCAA s kofeinom je sestavljen iz "gazirana voda, razvejane aminokisline BCAA (L-levcin, L-valin, L-izolevcin), kofein, izvleček zelenega čaja, vitamini (niacin, B6, folna kislina, biotin, D, B12), regulatorji kislosti (citronska kislina) , aroma (jagoda), sladilo (sukraloza), barvila iz naravnih izvlečkov (korenje, žafranika)".
V vsaki pločevinki (330 ml) najdemo:
- Kalorije: 12
- Beljakovine: 3 g
- Vitamin D: 5 µg
- Biotin: 50 µg
- Folna kislina: 100 µg
- Niacin: 12 mg
- Vitamin B6: 1 mg
- Vitamin B12: 2 µg
Nocco BCAA+ jabolko Brez kofeina ima med sestavinami «gazirana voda, razvejane aminokisline BCAA (l-levcin, l-valin, l-izolevcin), vitamini (niacin, B6, folna kislina, biotin, D in B12), regulatorji kislosti (citronska kislina), aroma (liči, jabolko) ), sladilo (sukraloza) in barvilo (betakaroten)".
Na enak način nam v pločevinki izdelka zagotavlja:
- Kalorije: 20
- Beljakovine: 5 g
- Vitamin D: 5 µg
- Biotin: 50 µg
- Folna kislina: 100 µg
- Niacin: 12 mg
- Vitamin B6: 1 mg
- Vitamin B12: 2 µg
Kot lahko dobro vidimo na oznakah hranilne vrednosti, vsebuje pločevinka NOCCO pet različnih vrst vitaminov B: folna kislina, niacin, biotin, B6 in B12. Folna kislina, niacin, vitamina B6 in B12 pomagajo zmanjšati utrujenost in izčrpanost. Biotin, niacin, vitamina B6 in B12 pa pomagajo vzdrževati normalno energijsko presnovo. Poleg tega ima tudi prispevek vitamina D, ki pomaga ohranjati normalno delovanje mišic.
Kar zadeva količino kofeina, v 330 ml BCAA najdemo 180 mg kofeina, enako kot dve skodelici kave. Poleg tega je treba upoštevati, da izdelki NOCCO BCAA vsebujejo skupno 3.000 mg BCAA, natančneje 2.000 mg levcin, 500 mg izolevcin in 500 mg valin. Nasprotno pa izdelki BCAA+ vsebujejo skupno 5.000 mg BCAA, sestavljenih iz 3.333 mg levcina, 833 mg izolevcina in 833 mg valina.
Sestavine priporočamo ob točnem in zmernem uživanju. In količina kalorij, ki jih zagotavlja, je zanemarljiva zaradi dejstva, da je glavna sestavina gazirana voda. Poleg tega niso vključeni ogljikovi hidrati in maščobe.
Prednosti pijač Nocco
Ta vrsta dodatka ima nekaj prednosti za športnike. Njegovo uživanje je indicirano za ta del prebivalstva, kljub dejstvu, da so esencialne razvejane aminokisline potrebne vsem ljudem.
Poveča porabo aminokislin
Glavni cilj tega izdelka je povečati BCAA v telesu. Kot smo že povedali, so esencialne aminokisline z razvejano verigo potrebne za številne funkcije v našem telesu. Ker jih poleg tega ne moremo ustvariti sami, jih je potrebno vnašati s hrano ali z dodatki.
Uživanje dodatnega prispevka BCAA povzroči, da telo ne porabi lastnih zalog beljakovin za energijo. To pomeni, da vzdržuje naš mišični tonus in preprečuje, da bi telo obrabilo mišico, ko ima le malo rezerv glikogena. Poleg tega te esencialne aminokisline spodbujajo povečanje mišične mase zaradi stimulacije insulina. Ko vzamemo to hranilo, gre neposredno v kri in se hitro porabi za povečanje mišic.
Zato je tako pomembna pri športnikih in ljudeh, ki se ukvarjajo z intenzivnimi telesnimi aktivnostmi.
Nizka vsebnost kalorij
Nocco pijače nimajo skoraj nobenega vnosa kalorij. Ker je gazirana voda glavna sestavina, prihajajo kalorije večinoma iz beljakovin. Pri tem je treba poudariti, da ne vsebujejo ogljikovih hidratov, vlaknin, maščob, natrija ali dodanih sladkorjev. Poleg tega je količina sladil minimalna, tako da skoraj ne poveča skupnih kalorij.
Običajno je, da tovrstni prehranski izdelki med svojimi sestavinami vsebujejo določeno vrsto ogljikovih hidratov, a na srečo smo tukaj izvzeti. Je torej dobra izbira pri ketogenih dietah in športnikih, ki merijo vnos makrohranil in raje uživajo nizkokalorične izdelke oz. malo ogljikovih hidratov.
Zmanjšuje utrujenost zaradi treninga
Tako kot BCAA lahko pomagajo zmanjšati bolečine v mišicah, lahko zmanjšajo tudi utrujenost, ki jo povzroči vadba. Po intenzivnem treningu se vsi soočamo s preobremenitvijo ali izčrpanostjo, povzročijo pa jo lahko številni dejavniki, vključno z intenzivnostjo in trajanjem vadbe, okoljskimi pogoji ter prehrano in stopnjo telesne pripravljenosti.
Mišice med treningom uporabljajo esencialne razvejane aminokisline, tako da se raven krvi zmanjša. Ko se to zgodi, se raven triptofana poveča. Ta se pretvori v serotonin, možgansko kemikalijo, ki prispeva k razvoju utrujenosti med vadbo.) Zato lahko povečanje vnosa BCAA izboljša mentalno osredotočenost in zmanjša utrujenost. Dolgoročno bi to lahko pomenilo izboljšanje učinkovitosti vadbe.
lahko vzamete kadarkoli
Ker Nocco BCAA napitki vsebujejo proste aminokisline, ki jih naše telo takoj absorbira, jih lahko zaužijemo kadarkoli med treningom. Nekatere pijače je treba zaužiti pred, med ali po vadbi, da zagotovijo različne koristi. Na srečo lahko to vrsto aminokislin jemljemo kadarkoli, saj je njen prispevek vedno veljaven.
Vendar pa je običajno priporočljivo pred ali med treningom izkoristiti odmerke kofeina ali zelenega čaja. V primeru izbire sorte brez poživila boste imeli več "svobode" pri uživanju. Poleg tega zagotavlja skoraj dvakrat toliko aminokislin, tako da lahko postane dober regenerator mišic in vlaken.
Kljub temu jih nekateri športniki raje vzamejo pred treningom, da zmanjšajo izgubo mišic, ki jo povzroči trening zaradi prispevka BCAA.
Morebitne pomanjkljivosti Nocco
Niso vsi športni dodatki slabi, niti niso čarobni. Res je, da pijače Nocco ustrezajo dobremu seznamu sestavin in hranilnih vrednosti, vendar je treba upoštevati nekatere slabosti.
Nepotrebni stroški
Razen če vam zdravnik priporoči jemanje kakršnih koli dodatkov, je večina teh izdelkov nepovraten strošek. Posamezno se pločevinka prodaja za približno 2 €. Če pa želimo te pijače uživati redno, se lahko odločimo za večja pakiranja. Kakor koli že, tovrstno uživanje je dražje kot izključno nakup BCAA v prahu ali tabletah.
Če razmišljamo o treningu 4 ali 5 krat na teden, bi porabili 10 €. Če pa se odločimo za dodatek 60 kapsul teh aminokislin, je običajna cena običajno okoli 20 €. Poleg tega najdemo tovrstno hranilo tudi v hrani, natančneje v mlečnih izdelkih, jajcih, mastnih ribah, belih ribah, školjkah in pustem mesu.
Te pijače lahko vzamemo kot pravočasno kaprico, da ne spravimo v jok denarnice.
Nocco pijače niso za vsakogar
Čeprav so priporočljivi za športnike, niso priporočljivi za otroke, nosečnice in doječe matere. Ne pozabite, da mora prehransko dopolnilo, ne glede na vrsto, nadzorovati zdravstveni delavec. V primeru, da se odločite za te napitke, se posvetujte s strokovnjakom, če je to primerno v vašem primeru.
Lahko se celo zgodi, da vaša uspešnost ne zahteva njegove porabe. Če greste le na sprehod ali lahke vaje, bo napitek Nocco preprosto prijeten učinek. Po drugi strani pa lahko najbolj izkušeni športniki ali tisti, ki se ukvarjajo z zahtevnimi aktivnostmi, opazijo učinke uživanja BCAA.
Povečajte vnos kofeina
Kot že piše hranilna vrednost, v 330 ml lahko najdemo 180 gramov kofeina. Je enakovreden dvema skodelicama kave, kar je odmerek, ki ga priporočajo zdravstveni strokovnjaki. Težava je v pretiravanju z dnevno porabo. Če kavo popijemo, ko vstanemo in pojemo malico, bi vključno s pijačo Nocco povečalo raven kofeina v telesu.
Povečanje te snovi lahko povzroči tesnobo, nespečnost, prebavne težave, zasvojenost, visok krvni tlak, hiter srčni utrip, utrujenost in dehidracijo. Ne pozabimo, da je kofein diuretik. Poskusite nadzorovati svoj dnevni vnos, da boste uživali v dobri hidraciji in ne boste ogrozili učinkovitosti med treningom. Priporočljivo je piti vodo pred, med in po telesni vadbi, da si povrnete med naporom izgubljene elektrolite.
Lahko povzroči težave s črevesjem
Nekateri ljudje ugotovijo, da jim jutranja skodelica kave pomaga razgibati črevesje. Toda to dejstvo je včasih lahko neprijetno. Vendar se zdi, da tudi sam kofein spodbuja gibanje črevesja s povečanjem peristaltike, kontrakcij, ki premikajo hrano skozi prebavni trakt.
Zato si ne smete zaupati, ko zjutraj opustite kavo in se odločite za pijačo s to snovjo. Če ste eden tistih, ki imate po zaužitju redko blato ali celo drisko, že veste, kje je izvor težav. Po drugi strani pa nekatere študije kažejo, da lahko pijače s kofeinom pri nekaterih ljudeh poslabšajo gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB).
Prav tako je treba opozoriti, da so nekateri ljudje občutljivi tudi na sladila. To lahko povzroči napenjanje, pline in želodčne krče. To ne pomeni, da se to zgodi pri pitju teh pijač, vendar morate to upoštevati, če vam nadomestki za sladkor ne delujejo.