Če imate težave s kakanjem, ko greste na stranišče, poskusite s katerim koli domačim zdravilom. Čaj se že od nekdaj uporablja za lajšanje težav z zaprtjem, zato vam danes predstavljamo predvsem šest vrst, ki vam lahko pomagajo pri boljšem odvajanju.
Zaprtje je opredeljeno kot imeti tri ali manj odvajanja blata v enem tednu, blato pa je lahko trdo, suho in včasih boleče pri odvajanju. Skoraj vsi včasih dobijo zaprtje, ki običajno ne traja dolgo in ni resno.
Uživanje več sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov, ki vsebujejo veliko vlaknin, je še en način za lajšanje te črevesne težave. Poskusite se tudi dovolj gibati in si vzeti čas za odvajanje blata, ko je to potrebno.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če se vaše črevesne navade spremenijo: odvajala smete uporabljati samo, če zdravnik pravi, da bi jih smeli, prav tako vam bo lahko povedal, ali morda katero od vaših trenutnih zdravil povzroča to črevesno težavo.
Najboljši čaj za lajšanje zaprtja
rabarbarin čaj
Morda nepričakovano, a babičin rabarbarin čaj lahko pomaga pri lajšanju zaprtja. Če imate poleti zaprtje, je priporočljivo jemati svežo rabarbaro zaradi njenih odvajalnih lastnosti. Rabarbarin čaj si lahko pripravite sami doma ali pa ga najdete v pakiranih čajnih vrečkah. Je tudi sestavina čaja Essiac.
Čeprav so klinični dokazi pri ljudeh omejeni, velja rabarbara za stimulativno odvajalo in lahko tudi ublaži motnje v delovanju prebavil pri ljudeh z boleznimi.
aloe vera čaj
Nekateri ljudje menijo, da lahko sok aloe vere pomaga pri lajšanju zaprtja. Te prednosti lahko uporabimo pri čaju: zdi se, da ima aloja, ki jo najdemo v številnih čajih, tudi stimulativne odvajalne lastnosti.
Ena od prednosti čaja pred sokom je, da je topel: če dan začnete s toplim napitkom, lahko pomagate premakniti blato. In na splošno pitje veliko tekočine pomaga ohranjati blato mehko, kar olajša odvajanje.
senna čaj
Senna je priljubljeno zeliščno odvajalo in je na splošno varna in jo dobro prenašajo. Spada v velik rod tropskih cvetnic, njene cvetove in plodove pa v ljudski medicini že stoletja uporabljajo za lajšanje zaprtja.
Široko je na voljo v čajih, zlasti tistih, ki se tržijo za lajšanje zaprtja. Zdi se, da Senna ima učinki na mišice debelega črevesa za spodbujanje kontrakcij, kar je lahko koristno pri lajšanju zaprtja.
Ko je mišica v debelem črevesu sproščena, lahko povzroči zaprtje. Ko pa je stimuliran, lahko pomaga premakniti snovi iz vašega prebavnega sistema. Običajno povzroči gibanje črevesja v 6 do 12 urah, zato ga lahko vzamete ponoči, da spodbudite gibanje črevesja naslednje jutro.
Vendar sene ne jemljite dlje kot en teden brez predhodnega posveta z zdravnikom. Jemanje prevelikih odmerkov lahko povzroči blago do zmerno poškodbo jeter, vendar je poškodba jeter zaradi dolgotrajne uporabe redka in večina primerov se po prekinitvi uporabe hitro odpravi.
Čaj Cascara
Lupina se običajno ekstrahira iz staranega posušenega lubja Rhamnus purshiana, vrsta drevesa ali grma rakitovca, ki izvira iz Severne Amerike in je pogosta terapija za zaprtje.
Tako kot sena lahko povzroči poškodbe jeter, če se zaužije v presežku, zato ga je treba uporabljati manj kot en teden. Neželeni učinki lahko vključujejo trebušne krče in elektrolitsko neravnovesje.
Skupaj s seno, rabarbaro in alojo skorja pomaga debelemu črevesu premikati snov skozi vaš prebavni sistem. Vsi ti štirje čaji spodbujajo mišico debelega črevesa k rednejšemu in močnejšemu krčenju, vendar je natančen mehanizem, s katerim to počnejo, verjetno drugačen in ni dobro definiran.
Črni čaj ali zeleni čaj
Čaj s kofeinom vam lahko pomaga tudi pri odhodu na stranišče, podobno kot jutranja kava.
El črni čaj Zvarjen čaj ima največjo vsebnost kofeina, s 47 miligrami kofeina v skodelici. Za primerjavo, kuhana kava ima 96 miligramov kofeina v eni skodelici. The verde tee ima tudi kofein, vendar nekoliko manj, 28 miligramov na skodelico.
Kofein služi kot stimulans za kontrakcije ali črevesno gibljivost. Zato veliko ljudi pravi, da se pokakajo po jutranji skodelici kave ali čaja. Ker črni čaj vsebuje kofein, boste morali paziti na vnos. Vendar pa vam bodo koristili tudi njegovi flavonoidi, ki se borijo proti vnetjem in podpirajo zdravo delovanje imunskega sistema.
Črni čaj in zeleni čaj prihajata iz Camellia sinensis. Za črni čaj se listi posušijo in fermentirajo, kar mu da bogatejši okus in temnejšo barvo.
sadni čaji
Nekateri čaji z okusom sadja lahko pomagajo tudi pri lajšanju zaprtja, čeprav je potrebnih več raziskav.
Koščičasto sadje, kot so breskve, češnje, slive in suhe slive, vsebuje sladkor, imenovan sorbitol, se ne absorbira dobro in lahko dejansko sproži izločanje tekočine v črevesju. To ima lahko odvajalni učinek.
Ni še jasno, kako se lahko ta učinek prenese na čaje, vendar je več čajev aromatiziranih s takim sadjem. Morda ne bo škodilo, če jih poskusite, če vam je všeč okus in imate težave z zaprtjem, še posebej, ker lahko topla tekočina pomaga sama.